Selama berpuasa, kesehatan wajib jadi perhatian utama. Terlebih, jika kamu sudah memiliki riwayat penyakit asam lambung. Sebab, jika asam lambung naik, sering menimbulkan rasa tidak nyaman di perut dan kerongkongan yang dapat mengganggu ibadah puasamu.
Hal itu dapat disebabkan dari minuman yang konsumsi saat berbuka. Oleh karena itu, kamu perlu berhati-hati dalam memilih jenis minuman untuk berbuka. Berikut beberapa minuman buka puasa untuk penderita asam lambung yang bisa kamu coba.
Dalam beberapa kasus, penyakit asam lambung bisa kambuh karena susu. Namun, hal tersebut tidak berlaku untuk susu nabati seperti susu kedelai. Sebab, susu kedelai memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibanding susu sapi.
Oleh karena itu, susu kedelai merupakan salah satu pilihan terbaik minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Selain susu kedelai, kamu juga bisa minum susu oat maupun susu almond sebagai minuman saat berbuka puasa.
Selain jadi sumber elektrolit baik bagi tubuh, air kelapa murni juga direkomendasikan sebagai minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Dilansir Healthline, air kelapa dapat meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh yang penting untuk mengelola asam lambung. Air kelapa murni juga bisa jadi pilihan yang menyehatkan pengganti minuman berperisa.
Air jahe adalah salah satu minuman yang banyak manfaat. Salah satunya memberikan rasa hangat dan membuat perut terasa lebih nyaman setelah berpuasa seharian. Di samping itu, air rebusan jahe juga dapat mengurangi jumlah asam lambung, melansir dari Healthline.
Bahan yang dibutuhkan untu membuat segelas air jahe pun sederhana. Kamu hanya perlu menyiapkan tiga bahan yakni air, jahe, dan madu. Selanjutnya, kamu hanya tinggal mengupas bersih jahe dan merebus air secukupnya. Tambahkan madu untuk membuat rasanya lebih manis.
Jus buah juga masuk dalam daftar rekomendasi minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Namun, ada beberapa jenis buah-buahan yang patut dihindari seperti nanas atau jeruk. Sebab, rasanya terlalu asam yang justru dapat memicu naiknya asam lambung.
Adapun buah yang disarankan untuk dibuat jus meliputi semangka, pir, timun, dan buah bit. Kamu juga bisa mencampurnya dengan sayuran seperti bayam, kubis, atau wortel untuk memperkaya kandungan vitamin dan serat di dalamnya.
Berbeda dengan jus buah maupun sayur, kandungan kalori smoothies jauh lebih tinggi. Selain itu, tekstur smoothies juga lebih kental dibanding jus buah biasanya dicampur dengan susu maupun yoghurt sehingga akan terasa lebih mengenyangkan ketika diminum.
Namun, ada beberapa buah yang mesti dihindari oleh penderita asam lambung untuk dijadikan smoothies. Disarankan untuk memilih buah-buah dengan tingkat keasaman rendah seperti pir, semangka, maupun mentimun sebagai bahannya.
Teh herbal seperti teh jahe juga direkomendasikan sebagai minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Menikmati teh jahe hangat dengan tambahan sedikit air lemon dan madu dapat membantu menetralkan keasaman lambung.
Selain teh jahe, kamu juga bisa coba minum teh akar manis. Teh akar manis sudah sejak lama dikenal akan khasiatnya untuk meredakan mual dan gangguan pencernaan. Di samping itu, meminum satu gelas teh akar manis hangat juga dapat mengatasi asam lambung, melansir dari Healthcare Associates of Texas.
Air mineral juga bisa kamu pilih sebagai minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Minum banyak air juga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi setelah berpuasa seharian, serta membantu makanan agar dapat dicerna dengan baik di perut.
Dalam studi yang dilakukan PubMed Central, minum air dengan pH basa dapat mengurangi keasaman lambung sekaligus mengubah sifat enzim pepsin yang memicu naiknya asam lambung. Namun, jangan juga minum air secara berlebihan, ya, karena itu dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh.
Demikian informasi terkait minuman buka puasa untuk penderita asam lambung. Semoga informasi di atas dapat membantumu memilih minuman yang tepat untuk buka puasa, ya. Jika ingin mengeksplor resep menu makanan sehat untuk buka dan sahur, silakan cek di IDN Times.