Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Oats adalah biji sereal utuh yang mempunyai banyak kandungan dan manfaat yang lebih baik dibanding beras karena didalamnya mengandung serat, protein, vitamin dan mineral yang lebih tinggi serta kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, oats sering dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi.
Buat kamu yang suka lapar dan doyan nyemil, oats adalah pilihan yang tepat agar berat badanmu tetap seimbang. Salah satu cara mengolah oats agar menjadi appetizing yang lezat adalah membuat overnight oats, yaitu dengan mendiamkan oats semalaman.
Buat yang penasaran dengan rasa overnight oats, Berikut 7 resep overnight oats yummy yang bisa kamu coba.
1. Classic overnight oats
Bahan - bahan :
- 1 cangkir plain Greek yogurt
- ½ cangkir oatmeal instan
- 5 sdm susu segar
- 1 sdm chia seeds
- 1 sdt ekstrak vanila
- Garam
- 2 sdm madu
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk menjadi satu, aduk hingga merata.
- Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas.
- Agar lebih nikmat, diamkan semalaman dan dikonsumsi pagi harinya.
2. Chocolate banana overnight oats
Bahan-bahan:
- 1 cangkir plain Greek yogurt
- ½ cangkir oatmeal instan
- 5 sdm susu segar atau susu kedelai
- 1 sdm chia seeds
- ½ sdt ekstrak vanila
- Garam
- 2 sdm madu
- 1 buah pisang, haluskan atau potong bulat
- 2 sdm chocolate chips atau kismis
Cara membuat:
- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali pisang dan coklat chip.
- Tutup dan diamkan semalaman.
- Taburkan potongan pisang, chocolate chips atau kismis sebagai topping.
Baca Juga: Resep Enak Bikin Chocolate Mousse, Hadiah Valentine buat Pasangan
3. Strawberry cheese overnight oats
Bahan-bahan:
- 1 cangkir plain yogurt greek
- ½ cangkir oatmeal instan
- 5 sdm susu segar atau susu kedelai
- 1 sdm chia seeds
- ½ sdt ekstrak vanila
- Garam
- 2 sdm madu
- ¼ cangkir stroberi, potong-potong
- 3 sdm krim keju
- 4 sdt lemon peras
Cara membuat:
- Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali stroberi.
- Tutup dan diamkan semalaman.
- Tabur potongan stroberi sebagai topping saat akan disantap.
4. Fruity overnight oats
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 cangkir plain Greek yogurt
- ½ cangkir oatmeal instan
- 5 sdm susu segar atau susu kedelai
- 1 sdm chia seeds
- ½ sdt ekstrak vanila
- Garam
- 2 sdm madu
- 1 sendok apel, potong dadu kecil
- 1 sendok mangga, potong dadu kecil
- 1 sendok nanas, potong dadu kecil
Cara membuat:
- Campur dan aduk semua bahan selain potongan buah ke dalam mangkuk.
- Tutup dan diamkan semalaman.
- Tabur potongan nanas, apel, dan mangga sebagai topping saat akan disajikan.
5. Mango coconut overnight oats
Bahan-bahan:
- 1 cangkir plain Greek yogurt
- ½ cangkir oatmeal instan
- 5 sdm susu segar atau susu kedelai
- 1 sdm chia seeds
- ½ sdt ekstrak vanila
- Garam
- 2 sdm madu
- 1 sendok mangga dipotong dadu kecil
- 1 sendok kacang almond dipotong tipis
- 1 sendok makan kelapa parut
Cara membuat:
- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali mangga dan almond.
- Tutup dan diamkan semalaman.
- Taburkan mangga dan almond sebagai topping.
6. Matcha overnight oats
Bahan-bahan:
- 1 cangkir plain Greek yogurt
- ½ cangkir oatmeal instan
- 5 sdm susu segar atau susu kedelai
- 1 sdm chia seeds
- ½ sdt ekstrak vanila
- Garam
- 2 sdm madu
- 1 sendok alpukat, potong kecil-kecil
- 1 sendok stroberi, potong tipis
- 1 ½ sdt bubuk matcha
Cara membuat:
- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali alpukat dan stroberi.
- Tutup dan diamkan di dalam kulkas semalaman.
- Taburkan potongan alpukat dan strawberry sebagai topping tambahan.
Baca Juga: 6 Resep Camilan Lezat ala Restoran yang Cuma Butuh 2 Bahan
