Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Oatmeal menjadi salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi sebagai menu diet. Selain sehat, jenis biji-bijian ini juga mudah dan cepat diolah.
Meski rasanya hambar, tetapi oatmeal bisa dimodifikasi menjadi makanan yang lebih nikmat. Mulai dari dicampur susu, yoghurt, hingga buah-buahan.
Nah, buat kamu yang sedang diet, bisa coba membuat olahan oatmeal sendiri. Berikut beberapa resep oatmeal untuk diet selama sepekan yang bisa kamu coba.
1. Oatmeal madu almond
Ilustrasi oatmeal madu (eatthismuch.com) Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- madu secukupnya
- kacang almond secukupnya
- susu rendah lemak secukupnya
- selai kacang secukupnya
Cara membuat:
- Siapkan oatmeal, masukkan susu rendah lemak, aduk hingga oatmel lembek
- Masukkan kacang almond dan madu secukupnya
- Tambahkan selai kacang secukupnya.
- Oatmeal madu almond siap disajikan.
2. Oatmeal granola
Ilustrasi oatmeal granola (thekitchenmagpie.com) Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- air panas secukupnya
- mangga, potong
- granola secukupnya
- yoghurt secukupnya
Cara membuat:
- Tuang air panas ke dalam oatmeal, aduk hingga merata.
- Tambahkan yoghurt dan granola secukupnya.
- Masukkan potongan mangga secukupnya.
- Oatmeal granola siap disajikan.
3. Oatmeal cokelat pisang
Oatmeal cokelat pisang (today.com) Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- 1 sdm cokelat bubuk
- susu rendah lemak secukupnya
- 3/4 cup air panas
- 1/4 sdt garam
- 1 buah pisang, potong
Cara membuat:
- Campur bubuk cokelat dan oatmeal, aduk merata.
- Tambahkan garam, lalu tuanga air panas.
- Masukkan susu, aduk merata.
- Masukkan potongan pisang di atasnya.
- Oatmeal cokelat pisang disantap.
Baca Juga: Resep Banana Oatmeal Cookies, Camilan Sehat tanpa Perlu Oven
4. Oatmeal asin bubur ayam
Ilustrasi oatmeal bubur ayam (greenlitebites.com) Bahan-bahan:
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
- 70 gram oatmeal
- kacang polong secukupnya
- dada ayam secukupnya
- air secukupnya
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt lada
Cara membuat:
- Rebus dada ayam hingga matang, suwir, lalu pisahkan kaldunya
- Masukkan oatmeal ke dalam kaldu ayam, beri sedikit garam dan lada.
- Setelah tercampur rata, masukkan ayam suwir.
- Tambahkan kacang polong sebagai topping.
- Oatmeal asin bubur ayam siap disajikan.
5. Oatmeal smoothie
Ilustrasi oatmeal smoothie (unsplash.com/gabriellefaithhenderson) Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- 250 ml yoghurt rendah lemak
- stroberi secukupnya, potong
- 1 buah pisang, potong
- es batu secukupnya
- madu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan oatmeal, yoghurt, es batu, dan pisang ke dalam blender.
- Setelah tercampur rata, tuang smoothie ke dalam gelas.
- Tambahkan madu secukupnya.
- Masukkan stroberi sebagai topping.
- Oatmeal smoothie siap disajikan.
6. Bubur oatmeal sederhana
Ilustrasi bubur oatmeal sederhana (thelist.com) Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- air panas secukupnya
- madu secukupnya
- 150 gram stroberi
Cara membuat:
- Campur oatmeal dengan air panas, aduk hingga rata.
- Tambahkan madu secukupnya.
- Masukkan potongan stroberi.
- Bubur oatmeal sederhana siap disajikan.
Baca Juga: Resep Membuat Brownies Oatmeal, Camilan Tinggi Serat untuk Diet
