TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Recipe

Pas buat Menu Diet, 5 Resep Sandwich Lezat Saat Sarapan di Rumah

Bikin Sandwich #DiRumahAja, yuk! 

Pexels.com/Rajesh Tp
Verified Writer
Nurul Aulia

Bingung setiap hari mau bikin apa saat sarapan pagi? Kenapa kamu tidak mencoba sandwich untuk menu diet kamu?

Sandwich merupakan salah satu menu sehat yang perlu disajikan saat sarapan. Selain menyehatkan, bahan-bahan yang digunakan untuk membuat sandwich dapat membantu dalam mengendalikan berat badan, terutama saat kamu hanya berdiam saja di rumah. 

Berbahan roti gandum, keju, sayuran dan buah-buahan, sandwich yang kamu sajikan bakal disukai semua orang, lho. Berikut beberapa resep sandwich yang mudah dan tidak ribet. 

1. Sandwich selai kacang pisang

Pexels.com/Alisa Mishra

Sandwich merupakan salah satu menu diet yang terbuat dari pisang, stroberi, dan selai kacang memiliki banyak manfaat untuk tubuhmu, terutama membantu dalam mengendalikan bobot tubuh. Pisang dan stroberi memiliki kalori yang rendah. 

Bahan-bahan:

  • 2 lembar roti gandum
  • Selai kacang secukupnya
  • 1 buah pisang, potong-potong
  • 2 buah stroberi

Cara membuatnya:

  1. Panggang roti hingga cokelat keemasan atau sesuaikan dengan seleramu.
  2. Oleskan selai kacang pada sisi roti yang telah dipanggang.
  3. Tambahkan potongan pisang dan stroberi.
  4. Hidangkan sandwich selagi hangat. 

Baca Juga: Resep Sandwich Tempe ala Yummy yang Krispi dan Gurih, Bikin Nagih

2. Sandwich terong mozarella

seriouseats.com

Sandwich yang terbuat dari terong, bayam, dan keju mozarella menjadi pilihan sehat untuk menurunkan berat badan. Terong dan bayam dikenal sebagai sayuran yang rendah kalori. 

Bahan-bahan:

  • 2 lembar roti tawar gandum
  • 1 buah terong berukuran sedang
  • 6 lembar daun bayam
  • 1 buah tomat 
  • Keju mozarella secukupnya
  • Minyak secukupnya (sebaiknya gunakan minyak zaitun) 

Cara membuatnya:

  1. Iris terong, lalu oleskan minyak zaitun pada terong dan panggang dalam oven selama 5 menit.
  2. Panggang roti hingga berwarna kecokelatan atau sesuai seleramu. 
  3. Tambahkan terong tersebut, bayam, irisan tomat dan keju mozarella pada roti gandum.
  4. Hidangkan sandwich selagi hangat. 

3. Sandwich keju jamur

Pexels.com/Jf Valeriano
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Sandwich yang terbuat dari jamur dan dikombinasikan dengan keju cocok untuk menu sarapanmu. Jamur bisa menggantikan menu daging pada sandwich. 

Bahan-bahan:

  • 2 lembar roti gandum
  • 1/2 inci keju cheddar
  • 1/4 gelas jamur

Cara membuatnya:

  1. Panggang jamur, lalu bumbui dengan bawang putih, lada, merica dan bumbu lain sesuai seleramu. 
  2. Tambahkan jamur yang telah matang pada roti gandum, lalu taburkan keju cheddar. 
  3. Panggang sandwich dengan api yang sedang hingga roti gandum matang. 
  4. Hidangkan sandwich selagi hangat. 

4. Sandwich seledri buncis

simplyrecipes.com

Sandwich yang terbuat dari buncis, seledri dan paprika dapat memberikan manfaat baik untuk tubuhmu. Buncis kaya akan protein yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama. 

Bahan-bahan:

  • 2 lembar roti gandum
  • 1/2 gelas buncis
  • 1 sendok makan seledri
  • 1 buah paprika merah
  • 1 siung bawang merah
  • Mayones
  • 6 lembar bayam

Cara membuatnya:

  1. Panggang buncis yang sudah dipotong-potong, lalu tambahkan merica, garam, lada dan mayones. 
  2. Panggang roti, tambahkan potongan paprika, irisan bawang merah dan bayam. 
  3. Setelah roti matang, tambahkan buncis hingga merata. 
  4. Hidangkan sandwich selagi hangat. 

Baca Juga: Resep Oatmeal Vegan ala Jennifer Bachdim, Sarapan Sehat dan Praktis

Verified Writer

Nurul Aulia

Ketika dia sedang tidak menulis, kamu akan menemukan dia sedang sibuk rebahan.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
Resep Makanan
makanan sehat
sandwich
sarapan sehat
menu diet
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

4 Fakta Kopitiam, Budaya Ngopi Malaysia yang Eksis Sejak 1800-an

[QUIZ] Dari Kuis Ini, Kami Tahu Chinese Food Kesukaanmu Lho?

7 Jenis Donburi, Rice Bowl Lezat ala Jepang 

Resep Sambal Bawang Simpel dan Tahan Lama, Pedas Gurih!

Resep Ekado Telur Puyuh yang Simpel, Mudah Dibuat dan Lezat! 

Resep Rendang Jamur, Cocok Bagi Kamu yang Gak Makan Daging

11 Tips Membuat Nasi Uduk Rice Cooker, Pulen dan Enak!

Resep Faloodeh, Dessert Khas Iran yang Unik dan Menyegarkan

Resep Konro Sapi Sederhana, Kuah Gurihnya Bikin Nagih!

[QUIZ] Tipe-tipe Penikmat Nasi Padang dari Lauk yang Dipilih

Tanda-Tanda Kucing Mau Melahirkan, Butuh Tempat yang Nyaman

8 Gaya Fashion Taylor Swift, dari Business woman hingga Cewek Kue

8 Penyebab Septic Tank Meledak yang Perlu Diwaspadai

15 Quotes Pagi Hari untuk Bangkitkan Semangat Diri

5 Resep Ayam Woku Kemangi yang Pedas, Enak dan Mudah Dibuat

Soyou dan Lim Young Woong Diisukan Kencan di Pulau Jeju, Ini Faktanya