5 Bahaya Minum Kopi untuk Anak-anak, Bisa Hambat Pertumbuhan!

Seperti yang kita ketahui, kopi mengandung zat kafein yang merupakan senyawa stimulan. Bagi orang dewasa, konsumsi kafein harian yang aman berada di sekitar 200-400 mg per hari atau setara dengan 2-4 cangkir kopi.

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat mengakibatkan insomnia, kejang, sakit perut, sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, hingga peningkatan detak jantung. Pada anak-anak, efek samping ini dapat langsung terasa meski hanya mengonsumsi kafein sedikit saja.

Kopi sangat identik dengan rasanya yang pahit. Untuk itu, tidak sedikit dari kita yang selalu menambahkan perasa seperti susu, gula, atau krim pada kopi. Hal ini tentunya akan menambah kalori yang kita konsumsi dalam satu cangkir kopi saja.

Penambahan perasa ini dapat meningkatkan resiko penambahan berat badan dan gigi berlubang. Tidak hanya kopi, efek yang serupa juga berlaku untuk teh, soda, dan minuman berenergi yang memiliki kadar gula tinggi.

Dilansir smithsonianmag.com, layaknya obat-obatan, kafein yang terkandung pada kopi merupakan zat yang dapat mengakibatkan kecanduan. Ketika kita mulai terbiasa mengonsumsi kafein, otak seakan memprogram bahwa kafein merupakan senyawa kimia yang berada di otak secara natural karena kemiripannya dengan senyawa adenosine.

Saat kita berhenti mengonsumsi kafein, tubuh kita akan merespon dengan keinginan minum kopi yang sangat tinggi. Dalam waktu 24 jam putus kafein, tubuh kita akan merasakan beberapa efek samping seperti pikiran yang berkabut, tubuh yang luar biasa lemas dan lelah, serta sakit kepala.

Kita pasti setuju bahwa segala yang berlebihan pasti tidak akan memberi manfaat, begitu juga dengan mengonsumsi kopi. Dilansir healthline.com, konsumsi kopi yang berlebihan dapat mengakibatkan beberapa dampak negatif, di antaranya adalah hyperaktif, mood swing, dan kecemasan.

Bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam tahap pertumbuhan, makanan dan minuman yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang sangatlah penting. Dengan mengonsumsi kopi, rasa lapar berpotensi akan berkurang. Padahal, porsi yang diisi dengan minuman kopi tersebut seharusnya terisi dengan makanan dan minuman yang lebih bernutrisi, seperti protein, nutrien, dan mineral.

Kafein juga dapat mengganggu penyerapan kalsium yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan. Hal ini disebabkan karena mengonsumsi kopi dapat menambah produksi urin yang berakibat pada peningkatan frekuensi buang air kecil sehingga zat kalsium ikut terbuang. Padahal, zat kalsium sangat esensial untuk pertumbuhan tulang.

Dilansir healthline.com, menurut Toby Amidor, MS, RD, tidak ada batasan umur yang spesifik kapan kita dapat memulai minum kopi. Namun, ia merekomendasikan makin lambat lebih baik, seperti saat menjelang dewasa saat masa pertumbuhan sudah berhenti.

Tentu saja mengonsumsi kopi sesekali dalam porsi yang cukup tidak akan berdampak buruk. Namun, mengingat kopi dapat memberi berbagai dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan dan teratur, ada baiknya untuk tidak membiasakan anak-anak dan remaja untuk minum kopi, ya!