Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Merokok adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan. Banyak orang yang mencoba berbagai cara untuk berhenti merokok, mulai dari permen karet nikotin, plester nikotin, konseling, hingga obat-obatan.
Namun, tidak semua cara tersebut berhasil untuk semua orang. Ada satu metode yang mungkin belum banyak kamu ketahui, yaitu terapi hipnosis. Apakah terapi hipnosis bisa membantumu untuk berhenti merokok? Bagaimana cara kerja dan efektivitasnya? Yuk, kita simak penjelasannya di bawah ini.
1. Apa itu terapi hipnosis
Terapi hipnosis (flickr.com/Master Hypnosis) Terapi hipnosis adalah sebuah proses seorang hipnoterapis menggunakan petunjuk verbal untuk membawamu ke dalam keadaan di luar kesadaran, dimana kamu tampak seperti tertidur atau berada dalam trance. Dalam keadaan ini, kamu akan lebih rileks, konsentrasi, dan lebih terbuka untuk menerima saran. Hipnoterapis akan memberikan saran-saran yang sesuai dengan tujuanmu, misalnya untuk berhenti merokok.
Meskipun kamu tampak seperti dalam trance, kamu tidak kehilangan kesadaran. Kamu masih sadar akan lingkungan dan tidak bisa dipaksa untuk melakukan sesuatu yang tidak kamu inginkan. Sebenarnya, tes otak yang dilakukan pada pasien selama sesi hipnosis menunjukkan tingkat aktivitas saraf yang tinggi.
Baca Juga: 17 Negara yang Gelar Pemilu Presiden Tahun 2024, Tak Hanya Indonesia!
2. Bagaimana terapi ini bisa membantu untuk mengatasi kecanduan rokok?
ilustrasi terapi hipnosis (commons.wikimedia.org/Ososegold) Menurut Best Hypnosis Scripts, salah satu teknik terapi hipnosis untuk berhenti merokok yang populer adalah metode Spiegel yang berfokus pada tiga ide utama, yaitu:
- Merokok meracuni tubuhmu.
- Kamu membutuhkan tubuhmu untuk hidup.
- Kamu harus menghormati dan melindungi tubuhmu (sejauh kamu ingin hidup).
Hipnoterapis akan mengajarkan kamu hipnosis mandiri dan kemudian memintamu untuk mengulangi afirmasi-afirmasi ini setiap kali kamu merasa ingin merokok. Ide di balik teknik ini adalah untuk mengubah persepsi dan sikap terhadap rokok, sehingga kamu tidak lagi merasakan nikmat atau ingin melakukannya.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Apakah terapi hipnosis benar-benar efektif untuk orang yang ingin berhenti merokok?
ilustrasi terapi hipnosis (unsplash.com/Rosie Sun) Menurut penelitian, terapi hipnosis sendiri tidak mungkin membantu berhenti merokok. Namun, terapi hipnosis masih bisa menjadi alat bantu yang berguna untuk kamu yang ingin berhenti merokok. Sebuah tinjauan penelitian tahun 2017 menemukan bahwa menggabungkan terapi hipnosis dengan pengobatan lain dapat meningkatkan efektivitasnya.
Sebuah studi tahun 2021 juga menemukan bahwa 86% subjek tidak lagi merokok 6 bulan setelah menjalani terapi hipnosis. Namun, setelah 6 bulan pertama, hanya 32% yang tidak kembali merokok. Ini menunjukkan bahwa meskipun terapi hipnosis efektif untuk membantu kamu berhenti merokok, efektivitasnya lebih besar dalam jangka pendek daripada jangka panjang.
Ada juga beberapa bukti bahwa terapi hipnosis bisa membantu orang yang sudah berhenti merokok. Dalam sebuah studi tahun 2017 terhadap orang yang berhenti merokok selama setidaknya 3 hari, peneliti menemukan bahwa lebih banyak orang yang terus menghindari merokok setelah 26 minggu.
