Apakah Sering Mendengkur Bikin PCOS Makin Parah? 

Sebenarnya, mendengkur itu tidak berbahaya. Namun, kalau suara dengkuranmu sangat keras dan sering tiba-tiba bangun, itu adalah masalah yang serius. Ini terjadi karena saluran napas bagian atas tertutup sehingga mengganggu pernapasan saat tidur. Inilah yang dinamakan dengan sleep apnea.

Meskipun begitu, bukan berarti kalau mendengkur keras selalu diindikasikan sebagai sleep apnea. Ini karena tidak semua orang dengan sleep apnea seperti itu, dan sebaliknya. Ada beberapa gejala yang perlu diperhatikan, seperti:

• Napas tertahan selama tidur.
• Sering bangun saat tengah malam dengan napas terengah-engah.
• Insomnia.
• Berkeringat saat tidur.
• Sakit kepala setelah bangun dan mulut terasa kering.
• Kelelahan yang hebat di siang hari.
• Mudah tersinggung.
• Pelupa dan sulit konsentrasi.
• Gairah seks berkurang.

Ada tiga jenis sleep apnea, yaitu obstructive sleep apnea (OSA), central sleep apnea, dan complex sleep apnea. OSA adalah gangguan tidur umum dan serius yang menyebabkan kamu berhenti bernapas saat tidur. Pada orang dengan OSA, saluran napas tersumbat berulang kali saat tidur. Ini membatasi jumlah udara yang mencapai paru-paru.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa risiko OSA setidaknya 5 hingga 10 kali lipat lebih tinggi pada perempuan dengan PCOS dibandingkan dengan mereka yang tidak mengidap PCOS (Steroids, 2012).

Sleep apnea jangka panjang yang tidak diobati dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2. Ini penting karena perempuan dengan PCOS sering kali mengalami resistansi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2. 

Faktanya, lebih dari separuh perempuan dengan PCOS mengembangkan diabetes tipe 2 pada usia 40 tahun.

Penelitian menemukan bahwa wanita dengan PCOS lebih mungkin mengalami kualitas tidur yang buruk atau kantuk kronis di siang hari. Ini mungkin gejala obstructive sleep apnea.

Kalau kamu merasa lelah atau tidak segar setelah bangun tidur padahal sudah tidur semalaman, hal tersebut mungkin disebabkan oleh OSA. Pada siang hari, kamu mungkin merasa lelah, sulit berkonsentrasi, atau bahkan tertidur secara tidak sengaja. Ini karena tubuh terbangun berkali-kali pada malam hari.

Sleep apnea yang tidak diobati dapat memperburuk gejala PCOS lainnya. Para peneliti berpendapat bahwa pengobatan OSA dapat berdampak positif pada kesehatan dan kualitas hidup perempuan dengan PCOS dengan mengurangi risiko masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.

Sayangnya, hingga saat ini PCOS dan sleep apnea belum bisa disembuhkan. Namun, tingkat keparahan dan frekuensi keduanya bisa dikurangi.

Berikut ini beberapa pilihan pengobatan sleep apnea:

• Terapi dengan mesin continuous positive airway pressure (CPAP): Mesin ini menggunakan masker yang harus dipakai selama tidur. Masker ini memiliki udara bertekanan untuk memaksa saluran udara di mulut dan leher tetap terbuka.
• Menurunkan berat badan: Menurut suatu studi, menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi gangguan pernapasan saat tidur. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga bisa membantu.
• Menggunakan oral device: Corong khusus yang membantu menahan rahang dan lidah agar tekanan di batang tenggorok terjaga.

Untuk PCOS, gejalanya bisa dikurangi lewat perubahan gaya hidup. Pola makan sehat seimbang dan rutin olahraga dapat membantu mengurangi berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. 

Pil kontrasepsi dapat membantu meregulasi siklus menstruasi dan mengurangi gejala. Obat-obatan lain yang membantu mengurangi jerawat atau pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan akibat PCOS.

Perawatan untuk infertilitas akibat PCOS meliputi perubahan gaya hidup, obat-obatan, atau pembedahan untuk merangsang ovulasi teratur. Fertilisasi in vitro (IVF) dapat digunakan tetapi memiliki beberapa risiko.

Dokter dapat merencanakan perawatan terbaik untuk sleep apnea maupun PCOS.