Checklist Makanan dan Minuman untuk Tas Siaga Bencana

Dalam menghadapi bencana, salah satu elemen terpenting yang harus dilakukan adalah menyiapkan berbagai peralatan untuk bertahan hidup (survival kit) sementara, minimal tiga hari.

"Peralatan bertahan hidup ini disimpan dalam 'tas bencana' yang siap dibawa setiap saat ketika ada bencana," menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dalam akun Instagram @idai_ig.

Tas bencana ini berisi berbagai peralatan dan bahan untuk bertahan hidup selama beberapa hari hingga datangnya bantuan.

Isi tas bencana, berupa:

• Air minum: Dibutuhkan setidaknya 3 liter per orang (1 hari) untuk kebutuhan minum dan memasak.

• Makanan: Makanan siap saji (instan) yang tahan lama seperti makanan kalengan, protein bar, biskuit dan buah kering. Siapkan juga makanan untuk bayi jika ada.

• Alat sanitasi: Masukkan tisu kering maupun basah, hand-sanitizer, kantong plastik, handuk ukuran kecil, sikat gigi, dan pembalut.

• Benda rohani dan hiburan anak: Bisa berupa buku doa, tasbih atau rosario, mainan anak, dll.

• Alat komunikasi: Siapkan radio bertenaga baterai, ponsel, power bank, kabel charger, peluit, reflektor cahaya dan flare.

• Alat multifungsi: Ini berupa pisau lipat multifungsi, senter dengan baterai cadangan, korek api dan alat masak portabel. Lainnya adalah lilin, lakban, tali plastik, kompor kecil, parafin blok, peniti.

• Obat: Kotak P3K lengkap dengan obat-obatan dasar (obat demam, diare, muntah, dll.), perban/plester, antiseptik dan kebutuhan medis jika ada obat yang rutin diminum.

• Pakaian: Persiapkan baju yang hangat dan nyaman, termasuk pakaian dalam. Masukkan juga jaket, selimut darurat serta kaos kaki.

• Alat perlindungan diri: Bawa jas hujan, selimut darurat, sarung tangan, masker, payung kecil, sandal, atau alas kaki.

• Salinan dokumen penting: Foto keluarga terbaru, fotokopi dokumen identitas, riwayat sakit yang penting, uang tunai pecahan kecil, alat tulis dan buku tulis kecil. Buat juga catatan tertulis nomor telepon penting, media sosial termasuk nomor telepon keluarga. Simpan juga salinan data penting dalam flash disk.

Soal makanan, siapkan makanan kaleng atau biskuit berenergi 2.000-2.500 kalori per hari (siapkan untuk tiga hari), kacang-kacangan, atau buah kering.

"Pilih makanan yang tak perlu dimasak dan siap saji, tidak mudah busuk, ringan dan mudah dibawa," kata Nova Primadina, Sp.BP-RE dalam postingan Instagram.

Sebagai gambaran, berikut ini adalah persediaan makanan yang bisa kamu siapkan:

• Makanan kaleng siap saji dapat berupa tuna, sarden, daging kaleng, sayuran dan buah kaleng untuk mencegah sembelit, sup kaleng yang bisa dimakan dingin.

• Makanan kering seperti energy bar atau granola bar minimal 200-300 kalori per batang, kacang-kacangan dan biji-bijian serta buah kering.

• Makanan instan seperti nasi instan, ramen, mi, atau oatmeal yang hanya butuh seduhan air panas.

• Susu bubuk atau susu formula untuk asupan kalsium dan protein.

Rotasi stok makanan setiap enam sampai 12 bulan dengan persediaan yang baru, serta simpan di tempat yang sejuk dan kering. Usahakan berat dari tas bencana hanya lima sampai tujuh kilogram agar tetap ringan saat dibawa.