9 Cara Mudah Jaga Gula Darah dalam Tubuh, Alami dan Tanpa Obat Kimia

Hiperglikemia atau gula darah tinggi selalu dihubungkan dengan prediabetes dan diabetes. Nah, prediabetes terjadi saat gula darah tinggi tapi belum termasuk diabetes tipe 2.

Jadi, ketika kondisi normal, kadar gula dalam tubuh terhitung 70ꟷ99 mg/dL sebelum makan dan berada di bawah 140 mg/dL sesudah makan. Nah, bagi penderita prediabetes, kadar gula dalam tubuh naik hingga antara 140-199 mg/dL sesudah makan. Sedangkan untuk penderita diabetes, kadar gula dalam tubuh mencapai 200 mg/dL. Menurut Mind, Body, and Green, tanda-tanda gula darah dalam tubuh naik di atas normal seperti mudah merasa lelah, semakin menginginkan karbohidrat dan gula, penambahan berat badan, sulit fokus, mudah sakit kepala, perubahan suasana hati dengan cepat, penglihatan kabur, sering buang air kecil, haus yang berlebihan, dan kulit kering.

Terdapat faktor internal dan eksternal yang menyebabkan gula darah naik dan bisa memicu hiperglikemia. Beberapa faktor internal seperti hati yang terlalu banyak memproduksi glukosa, tubuh tak bisa memakai insulin secara efektif (resistensi insulin), tubuh memproduksi terlalu sedikit insulin. Sedangkan untuk faktor eksternal bisa disebabkan oleh obat-obatan tertentu, pilihan makanan, kurang berolahraga, dan stres.

Akan sangat mudah mengatur kadar gula darah dalam tubuh jika kamu bisa mengatur pilihan makanan dan gaya hidup sehat. Tenang saja, beberapa langkah di bawah ini termasuk gampang dilakukan dan tidak membuatmu tersiksa kok. Yuk, simak 10 cara mudah mengatur gula darah dalam tubuh berikut ini.