Khawatir Berlebih tentang Banyak Hal? Waspadai Gangguan Kecemasan Umum

Pada dasarnya, gejala GAD bervariasi pada setiap orang. Gejala bisa membaik atau justru sebaliknya di waktu yang berbeda. Misalnya, stres berat dan sakit secara fisik bisa membuat gangguan kecemasan umum memburuk untuk sementara waktu.

Dilansir Medical News Today berikut ini gejala gangguan kecemasan umum:

• Gejala emosional dan kognitif meliputi: khawatir dan takut terus-menerus, tidak mampu menghadapi ketidakpastian tentang masa depan, sulit membuat keputusan, takut membuat keputusan yang salah, sulit konsentrasi, perencanaan dan pemecahan masalah yang berlebihan, serta sulit untuk relaks atau santai.
• Gejala fisik meliputi: susah tidur, gelisah, keringat berlebihan, mudah terkejut, lebih sering buang air kecil, mual, diare, kelelahan, nyeri, otot tegang, serta jantung berdebar kencang tak beraturan (palpitasi).
• Gejala perilaku meliputi: butuh kepastian dan persetujuan dari orang lain, menghindari situasi yang memicu kecemasan, menghabiskan banyak waktu untuk menyelesaikan tugas simpel, mengulangi tugas karena merasa tidak sempurna, beralih ke aktivitas lain karena sulit fokus untuk menyelesaikan tugas, serta bolos sekolah atau kerja karena kelelahan atau ketakutan.

Kondisi yang dimaksud berupa alkoholisme, penyalahgunaan narkoba, depresi, serta gangguan kecemasan lain termasuk fobia, gangguan obsesif kompulsif (OCD), atau gangguan kecemasan sosial.

Selain itu, dalam sebuah studi yang dalam jurnal “Karger” tahun 2015, peneliti mencatat adanya sejumlah kondisi fisik sering terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan. Kondisi fisik tersebut adalah migrain, demensia, penyakit kardiovaskular, penyakit gastrointestinal, penyakit kronis, penyakit Parkinson, kelainan kulit, dan kanker.

Dalam beberapa kasus, kecemasan dapat memicu gejala fisik dan sebaliknya, kondisi kesehatan kronis juga bisa memicu kecemasan.

Riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan umum disebut-sebut menjadi kontributor utama. Hal ini diperkuat oleh sebuah studi dalam jurnal “Dialogues in Clinical Neuroscience”, yang menyatakan faktor genetika dan gangguan kecemasan umum dapat meningkatkan risiko pengembangan gangguan mental tersebut.

Selain itu, perbedaan fungsi otak juga dapat meningkatkan risiko GAD. Dalam sebuah studi yang dimuat di “The Psychiatric Clinics of North America”, ditemukan adanya perbedaan struktur otak pada studi neuroimaging menggunaakan pemindaian MRI.

Ketidakseimbangan serotonin, yakni senyawa kimia otak yang berperan mengelola suasana hati, juga ditemui pada orang-orang dengan GAD dan gangguan kecemasan lainnya.

Orang yang penakut atau pesimis juga lebih mungkin mengalami GAD. Pernyataan tersebut didukung oleh studi dalam jurnal “PLOS One”, yang menunjukkan hubungan antara gangguan kecemasan dan neurotisme, yang menganggap dunia tidak aman dan mengancam.

Faktor lainnya seperti peristiwa traumatis dan punya penyakit kronis juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kecemasan umum.

Dewasa ini, masyarakat sudah lebih aware tentang pentingnya menjaga kesehatan mental.

Jangan menyepelekan rasa cemas berlebihan, karena itu adalah sesuatu yang tidak wajar. Pasalnya, menurut panduan "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition" (DSM-5) yang dikeluarkan oleh American Psychiatric Association, gangguan kecemasan umum masuk dalam kategori masalah mental.

Diagnosisnya harus memenuhi beberapa kriteria, yaitu:

• Merasa cemas dan khawatir secara berlebihan di beberapa ranah kehidupan selama setidaknya 6 bulan
• Sulit mengendalikan kekhawatiran
• Mengalami setidaknya 3 gejala (pada anak-anak bisa 1 gejala) seperti gelisah, gangguan tidur, kelelahan, gampang marah, sulit konsentrasi, dan otot tegang
• Mengalami tekanan atau masalah signifikan dalam hubungan sosial maupun di tempat kerja
• Gejala bukan diakibatkan oleh penggunaan zat atau kondisi medis lain

Untuk mengesampingkan masalah medis tertentu dan memastikan diagnosis, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, penggunaan kuesioner psikologi, mengkaji riwayat medis dan riwayat keluarga, tes refluks lambung, tes stres, serta tes darah atau tes urine.

Pada banyak kasus, gangguan kecemasan umum perlu kombinasi pengobatan yang bergantung pada gejala dan kondisi lain yang mungkin menjadi dalangnya.

Beberapa opsi pengobatan bisa meliputi: terapi perilaku kognitif, psikoterapi, dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Selain itu, perubahan gaya hidup juga bisa dipertimbangkan untuk membantu mengendalikan gejala gangguan kecemasan umum. Misalnya dengan:

• Rutin olahraga
• Menerapkan pola makan sehat
• Mampu mengelola stres dengan baik
• Menentukan skala prioritas
• Membuat jurnal untuk membantu mengindentifikasi hal-hal pemicu kekhawatiran dan apa solusinya
• Memastikan tidur cukup tiap malamnya
• Hindari minum minuman beralkohol
• Batasi asupan kafein dan nikotin
• Meditasi, yoga, dan praktik mindfulness

Sangat penting untuk menangani gangguan kecemasan umum dengan tepat. Bila dibiarkan, aktivitas sehari-hari akan terganggu, menyebabkan gangguan tidur, dan lama-lama menggerogoti kesehatan tubuh.

Selain itu, risiko timbulnya depresi pun meningkat, sehingga penderitanya rentan melakukan penyalahgunaan obat-obatan dan minuman keras. Dari situ, situasi hanya akan makin memburuk bila tidak segera ditangani.