Makanan Terbaik saat Sakit Campak, Bantu Cepat Pulih

Vitamin A adalah nutrisi kunci pemulihan campak. Suplementasi vitamin A terbukti dapat mengurangi keparahan dan risiko komplikasi campak, terutama pada anak-anak.

Sumber makanan alami vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, bayam, dan hati. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan epitel, termasuk saluran pernapasan dan mata, dua area yang sering terdampak saat campak.

Penelitian menyebut, defisiensi vitamin A berkaitan dengan peningkatan risiko komplikasi berat pada campak. Oleh karena itu, memastikan asupan cukup, baik dari makanan maupun suplementasi medis, menjadi bagian penting dari terapi suportif.

Protein dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi. Saat campak, tubuh mengalami peradangan sistemik, sehingga kebutuhan protein meningkat.

Sumber protein yang dianjurkan termasuk telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe. Makanan ini membantu mempercepat proses pemulihan dan menjaga kekuatan tubuh selama sakit.

Asupan protein yang cukup selama infeksi membantu mempertahankan fungsi imun dan mempercepat penyembuhan jaringan.

Saat campak, terutama jika disertai sariawan atau nyeri tenggorokan, makanan keras bisa terasa tidak nyaman. Jadi, disarankan untuk mengonsumsi makanan lunak seperti bubur, sup, atau pure. Selain lebih mudah dikonsumsi, makanan ini juga membantu memastikan asupan nutrisi tetap terpenuhi meskipun nafsu makan menurun.

Menjaga asupan nutrisi selama mengalami infeksi sangat penting untuk mencegah penurunan kondisi tubuh yang lebih lanjut.

Buah dan sayur seperti jeruk, pisang, pepaya, dan brokoli mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif akibat infeksi.

Vitamin C berperan dalam mendukung sistem imun, sementara antioksidan membantu mengurangi kerusakan sel akibat peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan antioksidan yang cukup dapat membantu mempercepat pemulihan dari infeksi virus.

Demam dan infeksi meningkatkan risiko dehidrasi. Karena itu, asupan cairan menjadi sangat penting selama sakit campak.

Air putih, oralit, sup, dan jus buah tanpa tambahan gula adalah pilihan yang baik. Asupan cairan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi pasien dengan infeksi, sehingga menjaga hidrasi adalah salah satu langkah paling dasar namun krusial.

Saat melawan infeksi, tubuh membutuhkan energi lebih banyak. Makanan tinggi kalori seperti nasi, kentang, atau roti dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.

Energi yang cukup membantu tubuh mempertahankan fungsi vital dan mendukung kerja sistem imun.

Malnutrisi selama infeksi dapat memperlambat pemulihan dan meningkatkan risiko komplikasi.

Selain istirahat dan pengobatan gejala, pemulihan campak juga dapat dipengaruhi oleh apa yang dikonsumsi setiap hari. Nutrisi yang tepat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

Referensi

World Health Organization. "Measles Fact Sheet and Vitamin A Supplementation." Diakses Maret 2026.

Centers for Disease Control and Prevention. "Measles Treatment and Care." Diakses Maret 2026.

E. Mayo-Wilson et al., “Vitamin a Supplements for Preventing Mortality, Illness, and Blindness in Children Aged Under 5: Systematic Review and Meta-analysis,” BMJ 343, no. aug25 1 (August 25, 2011): d5094, https://doi.org/10.1136/bmj.d5094.

"Nutrition and Immune Function." CABI Publishing eBooks, 2002, https://doi.org/10.1079/9780851995830.0000.

Caroline E. Childs, Philip C. Calder, and Elizabeth A. Miles, “Diet and Immune Function,” Nutrients 11, no. 8 (August 16, 2019): 1933, https://doi.org/10.3390/nu11081933.

“Interactions of Nutrition and Infection,” PubMed, July 1, 1976, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/776720/.

American Society for Nutrition. "Protein and Immune Health." Diakses Maret 2026.