5 Cara Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Selama Pandemi Ala Andien

2. Selain journaling, Andien juga kerap melakukan meditasi

Andien juga sering melakukan meditasi di waktu luangnya. Selama meditasi, penyanyi dengan nama lengkap Andini Aisyah Haryadi ini juga seringkali mengobrol dengan diri sendiri. Melalui hal ini, ia dapat kembali terhubung dengan diri sendiri setelah sekian lama fokus dengan realita di sekitarnya.

3. Terapkan mindful eating secara fisik dan mental

Akhir-akhir ini, Andien telah menerapkan mindful eating dengan mengubah pola makannya agar lebih sehat. Ia mengartikan konsep ini sebagai koneksi dengan dirinya sendiri dalam hal makanan, mulai dari makanan yang ia makan, jadwal makannya, dan bagaimana rasa serta efek makanan itu dalam tubuhnya. Menurutnya, mindful eating ini penting untuk setiap orang terapkan, terutama ketika orang sering kali menyantap makanan sesuai egonya dan bukan sesuai kebutuhan badannya.

Selain makanan secara fisik, Andien juga menyarankan untuk menjaga pola 'makanan' secara mental. Hal ini dapat dilakukan dengan tidak mengakses atau membaca berita apapun yang dapat memicu stres atau trauma dalam diri sendiri.

4. Luangkan waktu untuk me time

Bagi Andien, me time merupakan hal yang penting. Meskipun sudah menikah dan mempunyai dua anak, hal ini tidak menghentikan dirinya untuk meluangkan waktu sendiri. Salah satunya dengan berkompromi dengan pasangannya atau orang terdekat di sekitarnya untuk membantu menjaga anak-anaknya selama ia melakukan me time.