Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Suara ngorok bisa membuat malu seseorang. Apalagi kalau sedang tidur beramai-ramai dengan kawan-kawan. Ada indikasi juga bahwa ngorok ialah petanda tubuh yang tidak sehat. Karena itu, kamu harus mengetahui kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang menyebabkan tidur ngorok. Apa saja? berikut jawabannya!
1. Ngorok bisa disebabkan karena kamu sering makan sesuka hati dan tidak peduli pada berat badan.
Ngorok bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu mulai tidak sehat. Salah satunya karena berat badan yang berlebihan. Lemak di sekitar jalur pernapasan menekan aliran napas sehingga udara tidak bisa berjalan lancar. Jadi, hindari makan sesuka hati dan perhatikanlah berat badanmu agar terhindar dari tidur ngorok.
2. Sering tidur dalam posisi terlentang atau tengkurap bisa jadi penyebab ngorok.
Dalam posisi tidur terlentang atau tengkurap, udara pernapasan terhalangi oleh lidah dan lemak di tubuh. Untuk mengakalinya, kamu bisa mencoba tidur menyamping. Lagipula, tidur menyamping malah lebih sehat karena bisa membantu perlancar aliran darah.
Baca Juga: Karakter Seseorang dari Posisi Tidurnya
3. Salah satu penyebab ngorok adalah minum minuman keras sebelum tidur.
Minuman beralkohol sering jadi obat yang manjur untuk tidur terlelap. Tetapi minuman alkohol jugalah yang membuat kamu ngorok saat tertidur. Ini terjadi karena yang menyangga jalur pernapasan menjadi terlalu rileks dan kendur setelah terpengaruh alkohol. Karena tidak ada penyangga, jalur pernapasan menjadi tidak stabil sehingga napas yang keluar-masuk terhalangi. Itulah yang menyebabkan kita ngorok.
4. Merokok dengan intensitas tinggi jadi alasan kenapa tidurmu ngorok terus lho.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Asap rokok yang dihisap terlalu dalam, dapat membuat iritasi sepanjang jalur pernapasan. Akibatnya terkadang mampu memunculkan pembengkakan dan radang selaput lendir di hidung. Pembengkakan dan peradangan tersebut membuat aliran udara menjadi tidak lancar sehigga suara ngorok pun muncul.
5. Kamu merasa lebih sering bernapas lewat mulut daripada hidung? Kalau iya, inilah penyebab kamu ngorok.
Bernapas menggunakan mulut begitu berbahaya karena tidak ada alat penyaring udara. Kotoran bisa masuk begitu saja dan menyebabkan gangguan pernapasan. Karena itu, lebih baik bernapas menggunakan hidung.
6. Tapi tenang, untuk menghentikan ngorok, kamu bisa pakai alat bantu.
Beberapa alat bantu tersebut prinsip dasarnya sama, yaitu membuka saluran pernapasan agar lebih lega. Semisal plester nasal, semprotan pelega tenggorokan, dan MAD (Mandibular Advancement Devices). MAD adalah alat yang mengatur letak rahang sehingga tidak mengganggu pernapasan.
Baca Juga: Cek Artikel Ini untuk Mengetahui Baik Tidaknya Posisi Tidur Favoritmu
