5 Teknik Mengelola Kecemasan di Tempat Kerja biar Gak Stres
Siapa nih, yang sering merasa cemas saat berada di tempat kerja? Apalagi kalau deadline mulai menumpuk, bos tiba-tiba minta revisi, atau meeting mendadak yang bikin deg-degan. Tenang, kamu gak sendirian, kok! Kecemasan di tempat kerja itu hal yang lumrah dan banyak orang mengalaminya.
Mengelola kecemasan gak cuma soal menenangkan pikiran, tapi juga gimana caranya bikin suasana kerja jadi lebih nyaman dan produktif. Nah, supaya kerjaan tetap lancar dan kamu nggak terus-terusan merasa stres, yuk, kita bahas lima teknik jitu buat mengelola kecemasan di tempat kerja.
1. Tetap tenang dan mengatur pernapasan
Salah satu cara paling sederhana tapi efektif untuk mengurangi kecemasan adalah dengan teknik pernapasan dalam. Ketika kamu merasa cemas, coba duduk dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu embuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.
Teknik ini membantu menurunkan detak jantung dan memberikan oksigen lebih banyak ke otak, sehingga kamu bisa berpikir lebih jernih. Pernapasan dalam juga bisa kamu lakukan kapan saja, baik saat sedang duduk di meja kerja atau bahkan di tengah-tengah rapat yang menegangkan.