6 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bikin Kamu Jadi Workaholic, Waspada!

Awalnya mungkin cuma iseng buka email kerja atau balas chat rekan tim setelah jam pulang. Tapi, kalau kebiasaan ini terus berulang, otakmu jadi sulit membedakan waktu kerja dan waktu istirahat. Alhasil, kapan pun ada notifikasi masuk, kamu langsung merasa harus merespons.

Solusinya? Coba tentukan batasan yang jelas. Matikan notifikasi kerja setelah jam tertentu atau gunakan fitur do not disturb. Kalau memang ada hal mendesak, buat kesepakatan dengan tim agar komunikasi darurat bisa dilakukan dengan cara yang tidak mengganggu keseimbangan hidupmu.

Pernah gak, lagi santai sebentar tapi malah kepikiran kalau harus melakukan sesuatu yang produktif? Ini tanda kalau kamu mulai kecanduan kerja. Perasaan bersalah saat tidak sibuk bisa bikin kamu terus mencari tugas baru, bahkan di waktu yang seharusnya untuk istirahat.

Padahal, otak juga butuh jeda supaya tetap kreatif dan fokus. Daripada terus memaksakan diri bekerja, coba buat jadwal khusus untuk istirahat. Ingat, break itu bukan berarti malas, tapi bagian dari proses supaya kamu bisa lebih efektif saat bekerja lagi nanti.

Membuat daftar tugas memang penting supaya pekerjaan lebih tertata. Tapi kalau to-do list kamu terus bertambah tanpa ada akhir, itu bisa jadi masalah. Kamu mungkin berpikir semakin banyak tugas yang diselesaikan, semakin produktif. Padahal, kebiasaan ini justru bisa bikin stres dan nggak pernah merasa cukup.

Coba ubah pendekatanmu dengan menentukan prioritas. Fokuslah pada tugas yang benar-benar penting dan realistis untuk dikerjakan dalam sehari. Jangan ragu untuk menghapus tugas yang sebenarnya bisa ditunda atau didelegasikan ke orang lain.

Kamu tipe orang yang susah nolak kalau dikasih pekerjaan tambahan? Awalnya mungkin terasa seperti tantangan seru, tapi kalau keterusan, lama-lama beban kerja jadi nggak terkendali. Akibatnya, kamu terus bekerja tanpa batas dan mulai kehilangan waktu untuk diri sendiri.

Belajar berkata "tidak" itu penting. Nggak semua tugas harus kamu ambil, terutama kalau sudah melebihi kapasitas. Prioritaskan pekerjaan yang benar-benar penting dan berikan alasan yang jelas saat menolak tugas tambahan. Dengan begitu, kamu tetap bisa bekerja dengan maksimal tanpa mengorbankan keseimbangan hidupmu.

Punya kebiasaan bawa laptop ke mana-mana, bahkan saat liburan? Hati-hati, ini tanda kalau kamu mulai kecanduan kerja. Bukannya menikmati waktu santai, kamu malah sibuk mengecek laporan atau merespons pesan dari rekan kerja. Kalau terus begini, kapan kamu benar-benar beristirahat?

Solusinya adalah belajar untuk benar-benar disconnect. Saat liburan atau di luar jam kerja, cobalah jauhkan perangkat kerja dan fokus menikmati waktumu. Beri tahu rekan kerja kalau kamu sedang off, supaya mereka juga menghormati batasanmu.

Saking sibuknya kerja, kamu mungkin sering lupa makan, kurang tidur, atau bahkan melewatkan olahraga. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Padahal, kalau tubuh nggak fit, produktivitasmu juga pasti akan menurun.

Jangan anggap remeh waktu istirahat dan pola hidup sehat. Pastikan kamu tetap makan dengan teratur, tidur cukup, dan menyempatkan diri untuk bergerak. Ingat, kerja keras itu penting, tapi tubuh dan kesehatan mentalmu jauh lebih berharga.