Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Hampir semua orang pernah mengalami stres karena pekerjaan. Sebabnya bisa bermacam-macam misalnya beban kerja yang terlalu berat, kejenuhan, hubungan yang tidak baik dengan bos atau rekan. Stres saat bekerja bisa menyebabkan rasa malas untuk bekerja.
Jika tidak segera diatasi hal itu akan berdampak buruk bagi pekerjaan. Berikut ini adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres saat bekerja.
1. Bersikaplah realistis dan positif
Photo by Csaba Balazs on Unsplash Ketika stres cobalah kamu cari penyebabnya. Terkadang kita bisa stres karena masalah-masalah kecil yang dibesar-besarkan oleh pikiran kita sendiri. Bersikaplah realistis, sebenarnya seberapa besar atau beratkah masalah yang kamu alami.
Jangan menganggap semua hal menjadi masalah. Terkadang sesuatu itu sederhana, tapi pikiran kita yang membuatnya ribet sehingga menjadi stres. Jika mengalami masalah coba cari sisi positifnya sehingga kamu tidak terlalu fokus pada sisi negatifnya.
2. Lakukan Relaksasi
Photo by Brooke Cagle on Unsplash Dalam keadaan relaks segala kegiatan fisiologis dalam tubuh akan menurun. Penggunaan oksigen akan berkurang, proses pembakaran tubuh akan berkurang, dan ketegangan otot akan hilang. Karena itu jika kamu sedang stres cobalah teknik relaksasi berikut ini.
Duduklah dengan tenang dalam posisi yang baik. Tutuplah mata anda. Kendurkan semua otot anda. Tarik nafas melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut. Lakukan berulang-ulang selama 10 menit. Berikan kata-kata motivasi di dalam pikiran misalnya “saya bahagia, saya santai, tenang,” dan kata-kata positif lainnya.
3. Olahraga
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Photo by Bewakoof.com Official on Unsplash Olahraga adalah salah satu metode relaksasi aktif yang dapat dilakukan. Walaupun kebanyakan orang berolahraga hanya selama 30-45 menit saja, namun keuntungannya dapat mengurangi stres selama berjam-jam.
Olahraga akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan dan mengedarkan zat endorfin, suatu zat yang 200 kali lebih mujarab dalam memberi ketenangan daripada morfin dalam dosis yang sama. Bagi yang masih malas berolahraga, yuk biasakan berolahraga agar kamu tahan terhadap stres!
4. Makan makanan yang bergizi
Photo by Anna Pelzer on Unsplash Makanan berhubungan erat dengan cara tubuh bereaksi terhadap stres. Makanan yang bergizi dan menyehatkan dapat memperkuat tubuh dalam menghadapi stres. Dalam keadaan stres kelenjar adrenalin akan dirangsang untuk bekerja lebih keras, sehingga tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon.
Dengan demikian tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin, mineral, dan protein. Beberapa ahli menyatakan bahwa seseorang yang berada dalam keadaan stres sebaiknya makan lebih sedikit namun lebih sering dari normalnya.
5. Mendengarkan musik
Photo by Alphacolor 13 on Unsplash Musik memiliki kemampuan luar biasa untuk menimbulkan perasaan tenang. Musik juga sangat mempengaruhi jiwa manusia. Untuk mengurangi stres disarankan orang memilih musik yang bisa membuatnya benar-benar rileks dan tenang. Dengan mendengarkan musik yang disukai, maka stres dapat dikurangi karena tubuh, pikiran, dan perasaan menjadi rileks.
