Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Di era yang serba modern seperti saat ini, dunia kerja menuntut kita untuk tampil lebih produktif, kreatif dan cepat. Tetapi manusia bukanlah robot yang bisa berada dalam kondisi terbaik selama 24 jam. Tidak jarang rutinitas kerja membuat kita merasa bosan, stres dan tidak bahagia.
Rasa-rasa ini tentunya gak boleh dibiarkan begitu saja karena positivisme dan rasa bahagia di dunia kerja itu sangat penting. Ini adalah faktor yang bisa membuat produktivitas kita meningkat. Nah agar tidak stres, ini 5 cara sederhana yang perlu kamu biasakan di dunia kerja agar merasa lebih bahagia.
1. Memulai pagi dengan positive vibe
Unsplash/ Mateus Campos Felipe Memulai hari dengan positif dapat membantu kita merasa jauh lebih bahagia di tempat kerja. Faktanya, cara kita merasa di pagi hari memengaruhi suasana hati, pikiran, dan emosi kita sepanjang hari.
Dilansir dari The Minds Journal, sebuah studi oleh Nancy Rothbard Ph.D. dari University of Pennsylvania, mengevaluasi suasana hati, sikap dan kinerja para eksekutif bagian layanan pelanggan. Penelitian ini menemukan bahwa pekerja yang memiliki sikap positif dan umumnya dalam suasana hati yang baik di pagi hari dilaporkan lebih produktif sepanjang hari. Selain itu, mereka juga memiliki interaksi yang lebih baik dengan klien.
Kamu bisa memulai pagi dengan menikmati kopi, sarapan pagi atau mendengarkan musik favorit untuk dapatkan positive vibe.
Baca Juga: Jangan Anggap Beban, Ini 7 Alasan Kenapa Kamu Harus Bahagia di Kantor
2. Menjalin hubungan baik dengan rekan kerja
Dilansir dariThe Minds Journal berdasarkan survei 2016 tentang kepuasan kerja dan keterlibatan karyawan oleh Society for Human Resource Management , ditemukan bahwa hubungan seseorang dengan kolega kerja adalah faktor terpenting yang menyebabkan kebahagiaan di dunia profesional.
Selain itu, membantu rekan kerja juga dapat berkontribusi secara signifikan untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia di tempat kerja. Sebuah studi oleh La Follette School of Public Affairs menemukan bahwa karyawan berusia 30-an melaporkan merasa lebih bahagia dengan membantu orang lain di tempat kerja, ketika ditanya tentang hal itu 30 tahun kemudian.
Namun, bukan berarti keluar dari jalur saat membantu sesama karyawan. Cukup tanyakan pada teman satu tim apakah mereka membutuhkan bantuan kecil atau hanya dengan mengambilkan secangkir kopi untuk mereka. Meskipun sederhana, melakukan ini dengan sengaja dapat memiliki dampak positif yang sangat baik pada pola pikir kita.
3. Rehatlah sejenak dan tarik napas dalam saat merasa kewalahan
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ketika kamu mulai merasa hal-hal menjadi terlalu berat untuk ditangani di tempat kerja, cukup tarik napas dalam-dalam dan berhenti sejenak. Amatilah pikiran dan emosi apa yang sedang kamu rasakan di saat itu.
Dilansir dari The Minds Journal, menurut ahli ilmu saraf Dr. Emiliana Simon-Thomas, Menarik napas dalam-dalam sesering mungkin di tempat kerja, atau memiliki semacam kesadaran ekstra tentang apa yang terjadi di lingkungan psikologis kamu sendiri, sangat bermanfaat. Salah satunya dapat menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
4. Belajar hal baru
Melakukan suatu pekerjaan yang sama berulang-ulang dalam waktu yang lama dapat membuat kita bosan. Pada ujungnya menguras tenaga kita dan merasa tidak bahagia. Jika hal ini yang sedang kamu rasakan, maka mulailah untuk mempelajari keterampilan baru. Entah sesuatu yang masih berhubungan dengan pekerjaanmu seperti kursus online, belajar manajemen organisasi.
Ataupun sesuatu yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, misalnya belajar alat musik atau filsafat. Sesuatu yang baru akan membuat pikiranmu kembali segar dan tertantang. Sehingga bisa mengembalikan mood kamu lebih positif.
Baca Juga: 7 Cara Sederhana Agar Kamu Merasa Bahagia di Kantor
