Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pemicu burnout paling banyak disebabkan karena kondisi stres berat akibat tekanan pekerjaan. Pekerjaan yang menumpuk akibat deadline misalnya. Bahayanya jika dibiarkan dapat mengurangi produktivitas dan melemahnya energi. Lantas, jika gangguan kesehatan itu datang apa yang harus dilakukan? Nah berikut ini solusinya.
1. Negosiasikan tugas anda dengan atasan
ilustrasi diskusi (/unsplash.comKeleidico) Setiap dari kita pasti mempunyai kesibukan atas aktivitas yang dilakukan. Terkadang tuntutan pekerjaan juga bisa membuat stres. Hingga membuat stres berkepanjangan dan berlarut-larut menjadi burnout.
Apakah burnout itu? burnout adalah gangguan kesehatan pada suatu kondisi kelelahan secara fisik dan psikis yang diakibatkan oleh stres yang berkepanjangan. Burnout ini satu tingkat lebih tinggi daripada stres.
Tidak banyak yang berani untuk menegosiasikan pekerjaan kepada atasan. Hal ini membuat atasan menganggap bahwa dirimu mampu dan tidak keberatan. Hanya kamu tidak memiliki keberanian lebih untuk mengatakannya, sebenarnya kamu malah mempersulit dirimu sendiri.
Mulai sekarang ukur kemampuanmu untuk melakukan pekerjaan. kemudian beranikan diri untuk menolak secara sopan atau meminta alternatif lain jika pekerjaan yang diberikan di luar kapasitas kemampuanmu.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Burnout Akibat Pekerjaan, Perhatikan!
2. Rutin menjaga kesehatan dengan berolahraga
ilustrasi lari pagi (unsplash.com/AndrewTanglao) Ketika kamu sedang mengalami stres berlebih, kelelahan akibat pekerjaan hingga membuatmu putus asa tak berdaya. kenali bahwa itu merupakan tanda gangguan kesehatan burnout.
Burnout menyebabkan seseorang lelah secara fisik dan emosional. Atasi gangguan tersebut salah satunya dengan berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga di pagi hari dengan keluar rumah sambil menghirup udara segar agar fisikmu kembali sehat. Bisa dengan cara lain seperti meditasi untuk memberikan ketenangan agar fisik dan psikismu membaik.
3. Design ruang kerja senyaman mungkin
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi ruang kerja(unsplash.com/Vadim Sherbakov) Semangat kerja adalah suatu kondisi dimana sejauh mana karyawan bergairah dalam melaksanakan tugas dan tanggung jawabnya di dalam perusahaan. Definisi tersebut dapat diartikan bahwa semangat kerja karyawan dapat dibangun dari suasana lingkungan kerjanya.
Semangat kerja akan ada jika karyawan merasa puas dan nyaman sebab terpenuhinya kebutuhan fisik maupun nonfisik. Ternyata salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kelemahan seseorang dalam bekerja ialah tata ruang.
kondisi ruang yang buruk akan berpengaruh pada produktivitas kerja. Maka dari itu, cara menghilangkan burnout dalam bekerja salah satunya dengan mendesain ruang kerja senyaman mungkin.
4. Temukan makna dari pekerjaanmu
ilustrasi bekerja (unsplash.com/Bench Accounting) Menentukan tujuan atau makna dalam bekerja dapat memberimu motivasi dan memberikan alasan untuk berjuang. Menurut KBBI kata "kerja" adalah sesuatu yang dilakukan untuk mencari nafkah atau mata pencaharian.
Dari penjelasan di atas bekerja dapat disimpulkan bahwa bekerja bertujuan untuk mencari sumber penghdupan. Dengan menyadari bahwa orientasi bekerja adalah mendapatkan upah untuk memenuhi kebutuhan hidup maka akan memotivasi kamu untuk semangat dalam bekerja.
Baca Juga: 5 Tips Mudah untuk Mengatasi Burnout, Gak Perlu Stres!
