TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Career

5 Teknik Ampuh untuk Menenangkan Pikiran yang Terlalu Sibuk Bekerja

Semuanya bersumber dari pernapasan..

ilustrasi kelelahan (pexels/Andrea Piacquadio)
Verified
Muhammad Tarmizi Murdianto

Ketika terlalu sibuk bekerja, otak dan pikiran bisa saja menjadi stres dan menimbulkan kelelahan. Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya dapat diselesaikan dengan mudah dan efisien pun menjadi terhambat.

Nah, jika hal tersebut tengah terjadi, cobalah untuk melakukan teknik-teknik relaksasi untuk menenangkan pikiranmu sejenak. Berikut ini beberapa teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran yang terlalu sibuk bekerja.

1. Exhalation relaxation technique

freepik/freepik

Teknik ini merupakan teknik yang paling umum dan paling sering dilakukan oleh orang-orang yang mengalami kelelahan pikiran. Caranya, tutup kedua matamu kemudian tarik napas secara perlahan dan lembut. Lakukan selama 10 kali pernapasan dan kamu akan mendapatkan pikiran yang tenang kembali.

2. Breathing relaxation technique

pixabay/3321704

Mirip dengan teknik yang pertama, hanya saja untuk teknik ini tidak hanya mata saja yang perlu kamu tutup. Melainkan juga telinga. Nah, ketika sedang menarik napas, fokuslah untuk mendengarkan suara yang ada di dalam kepala kamu dan tarik napas dalam-dalam.

Baca Juga: 5 Manfaat Me Time untuk Hidup, Memulihkan Pikiran hingga Memahami Diri

3. Humming relaxation technique

Pexel/Oleksandr Pidvalnyi
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Humming relaxation technique merupakan salah satu teknik relaksasi pikiran yang cukup terbilang unik. Sebab, dalam cara ini kamu harus fokus pada suara senandung yang kamu buat sendiri. Menciptakan suara senandung di dalam batin dipercaya dapat memberikan ketenangan pada pikiran.

4. Deep inhalation relaxation technique

pexels/@kelvin809

Teknik yang satu ini tidak hanya dapat berfungsi untuk menenangkan otak saja, lho. Akan tetapi, teknik ini juga dapat memulihkan energi yang telah terbuang dari tubuh. Untuk melakukannya kamu bisa menarik napas lembut sambil menutup mata dan telinga menggunakan telapak tangan. Kemudian, buang napas melalui gigi dan lakukan sambil bersenandung.

Baca Juga: 9 Cara Membersihkan Hati & Pikiran Menurut Ajaran Islam, Ada Berzikir!

Topik:
Sibuk
Sibuk kerja
pikiran
Pikiran Positif
tenang
produktif
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Tips untuk Melihat Sisi Positif dalam Situasi yang Sulit

7 Cara Mengatasi Kebuntuan dalam Obrolan, Gunakan Humor

7 Tips Mempertahankan Hubungan Karib yang Harmonis, Latih Kepekaan!

Tujuan Dasar Kritik dan 5 Cara Bijak Menyampaikan ke Orang Lain

7 Hal yang Membangun Ikatan Lekat dengan Diri Sendiri, Hargai Me Time

5 Tanda Kesehatan Mentalmu Menurun dan Butuh Penanganan Segera!

5 Cara agar Bertemu Kesempatan Baik, Siapkan Diri!

9 Inspirasi Bodycon Dress ala Olivia Jensen, Elegan

5 Persiapan sebelum Memutuskan Punya Anak, Siap?

5 Tips Mengendalikan Diri saat Dipermalukan

6 Tradisi Unik Malam Pertama di Berbagai Negara, Ada yang Ditelanjangi

9 Adegan Mesra Chicco Jerikho di A Copy of My Mind, Berciuman Intim

5 Zodiak Paling Misterius yang Paling Bikin Penasaran

6 Cara Menghilangkan Cemburu Saat Pacar Hangout dengan Teman-temannya

20 Rekomendasi Film Dewasa Netflix yang Tersisip Adegan Panas

Tak Ketahuan, 6 Artis Ini Baru Umumkan ke Publik Setelah Lama Menikah