Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Hidup di tengah kesibukan yang padat dan tekanan yang tinggi sering membuat kita lupa untuk merawat diri sendiri. Padahal, self-care jadi salah satu kunci penting untuk menjaga keseimbangan hidup, serta meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik. Dengan hidup selaras, tingkat kreativitas dan produktivitas pun akan meningkat.
Self-care bisa dilakukan di rumah, lho. Meski sering dikaitkan dengan pergi ke spa atau perawatan mewah, rutinitas ini gak harus menghabiskan banyak uang. Kamu bisa merawat dan memanjakan diri dengan kegiatan berikut tanpa perlu merogoh kocek yang dalam.
1. Pijat wajah dengan gua sha
ilustrasi orang memijat kulit (pexels.com/Tima Miroshnichenko) Ini jadi salah satu cara yang menyenangkan untuk merawat kulit tanpa perlu ke salon. Gua sha adalah alat pijat wajah dari batu alami yang bantu memperlancar sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan mencerahkan kulit. Kamu bisa menemukan alat ini di berbagai platform marketplace.
Cara penggunaannya mudah, cukup aplikasikan face oil dan pijat wajah dengan gerakan lembut menggunakan gua sha. Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, ketenangan saat memijat wajah akan bantu mengurangi stres dan membuatmu merasa lebih rileks.
Baca Juga: 5 Tips Self-Care untuk Pria yang Berjuang dengan Kecemasan, Pahami!
2. Menulis jurnal atau buku diary
ilustrasi menulis jurnal (unsplash.com/Jodie Cook) Saat kecil dulu, kamu mungkin terbiasa menuangkan curhatan di buku diary. Segala hal yang kamu alami akan diekspresikan sedetail mungkin di dalamnya. Namun seiring waktu, gak sedikit orang meninggalkan rutinitas ini, entah karena gak punya waktu atau merasa malu.
Padahal, menulis jurnal atau diary merupakan bentuk self-care yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Momen refleksi saat menulis bantu meredakan stres dan memberikan kesempatan untuk lebih mengenal diri sendiri.
Seperti saat kecil dulu, kamu bisa menceritakan perasaan, pikiran, dan pencapaian harianmu. Tulis apa yang membuatmu bahagia, hal-hal membuatmu cemas, atau bahkan rencana kecil yang ingin kamu wujudkan.
3. Relaksasi dengan aromaterapi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi lilin aromaterapi (pexels.com/Andrzej Gdula) Menenangkan pikiran dan tubuh jadi bagian penting dari self care. Coba luangkan waktu untuk sesi relaksasi di rumah dengan aromaterapi. Kamu bisa membeli beberapa minyak esensial dengan aroma yang kamu suka, seperti lavender yang menenangkan atau peppermint yang menyegarkan dengan harga terjangkau.
Teteskan beberapa tetes minyak esensial di diffuser. Duduklah dengan nyaman dan hirup aroma yang menenangkan. Rasakan ketenangan menyelimuti seluruh tubuh.
4. Meditasi dan yoga ringan
ilustrasi orang meditasi (pexels.com/Mikael Blomkvist) Aktivitas fisik yang melibatkan pikiran, seperti meditasi dan yoga juga diketahui membantu redakan stres. Cobalah untuk mengalokasikan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk diam dan meditasi atau melakukan gerakan yoga di ruang keluarga.
Dengan latihan yang konsisten, kamu bisa merasakan perubahan positif pada suasana hati sehingga mampu mengatasi tekanan sehari-hari dengan lebih mudah. Hanya dengan selembar matras yoga, handuk, atau tikar, kamu bisa mulai menjalankan rutinitas self-care ini.
Baca Juga: 6 Tips Efektif Terapkan Self Care untuk Hidup Lebih Berkualitas
