TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Career

5 Cara Mencegah Stres Kerja yang Dapat Memengaruhi Kehidupan Pribadi

Kamu harus bisa mengendalikan diri sendiri

ilustrasi lelah bekerja (pexels.com/rodnae-prod)
Verified Writer
It's Me, Sire

Dunia kerja memang dikenal keras dan sering kali membuat stres. Sebab, beban kerja dan tekanan yang tiada henti setiap harinya akan membuat seseorang kerap kehilangan keseimbangan.

Tak jarang stres di tempat kerja akan terbawa dalam seluruh aspek kehidupan. Mood menjadi berantakan, tubuh kurang istirahat, dan pikiran tak pernah merasa tenang.

Pada akhirnya, kamu akan sulit menikmati hasil dari kerja kerasmu karena mental yang terganggu. Oleh karenanya, kamu harus mencegah stres di tempat kerja terbawa di kehidupan pribadi dengan lima cara berikut ini.

1. Tulis semua hal yang menyebabkan kamu stres beserta dampaknya 

ilustrasi menulis (pexels.com/Sam Lion)

Mengidentifikasi dan mengetahui penyebab masalahmu bisa membantu untuk mengerti apa saja hal yang mengganggu. Kamu jadi lebih bisa mengantisipasi, jika pada situasi tertentu hal tadi dijumpai di kemudian hari.

Perhatikan juga reaksimu terhadap penyebab rasa stres tersebut. Misalnya, tugas harian yang menumpuk membuatmu merasa marah atau kecewa. Buat tulisan tadi menjadi sebuah jurnal mingguan dan reaksimu terhadap penyebab stres tersebut, termasuk juga yang menyangkut orang, tempat, serta seperti apa kejadiannya.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres Kerja untuk Pria Pekerja Keras, Wajib Tahu! 

2. Evaluasi kembali pemikiran negatif 

ilustrasi stres bekerja (pexels.com/energepic-com)

Terkadang kamu mungkin akan bereaksi negatif terhadap perilaku atau situasi di sekitar. Misalnya, rekan kerjamu tidak menyapamu atau bersikap dingin padamu hari ini. Lantas kamu mulai berpikir bahwa dirimu berbuat sesuatu yang salah padanya.

Ingat, jangan langsung menyimpulkan keadaan dalam pemikiran yang negatif. Rasa khawatirmu akan membuatmu stres dan menarik kesimpulan yang salah. Jadi, coba untuk memberi jarak dari pikiran negatif tersebut, dan mulai untuk mengobservasi sumber masalahnya.  

3. Belajar manajemen waktu  

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi melihat jam (unsplash.com/lukechesser)

Penting untuk bisa memberikan prioritas di dalam kehidupan dan batasan yang jelas. Berlatihlah manajemen waktu, agar kamu tak harus selalu kewalahan dengan rutinitas harian. Beri batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.

Manajemen waktu akan membiasakan dirimu untuk mengerjakan sesuatu dari skala prioritas. Alhasil, kamu gak harus selalu kewalahan meskipun beban kerjamu padat. Kamu pun akan lebih bisa menyeimbangkan kehidupan pribadi, tak hanya fokus pada pekerjaan saja.

4. Andalkan pada sistem dukungan yang positif di sekitarmu  

ilustrasi rekan kerja (pexels.com/Richelieu)

Jangan remehkan keberadaan orang-orang di sekitarmu karena mereka memberikan dampak yang nyata. Jika banyak menghabiskan waktu di lingkungan yang suportif, maka kamu akan lebih bisa menghadapi rasa stres pada pekerjaan.

Sebaliknya, jika temanmu sering bergosip, mengeluh dan berpikiran negatif, maka itu akan membuatmu semakin terpuruk. Jadi, coba untuk terus mendekatkan diri dengan orang yang kamu percaya bisa membawa banyak energi positif dalam hidupmu.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Memperbaiki Suasana Hati akibat Stres Kerja

Verified Writer

It's Me, Sire

A dusk chaser who loves to shout in the silence..

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
dunia kerja
Lingkungan kerja
Educate me
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Hal Penting Mengenai Mengelola Uang yang Harus Kamu Pahami

5 Zodiak Perlu Waspada 11 Juli 2023, Leo Harus Menjaga Ucapannya!

5 Zodiak Beruntung 11 Juli 2023, Taurus Dikagumi Banyak Orang

Ramalan Zodiak 11 Juli 2023, Pisces Perlu Fokus dan Bekerja Keras

Hentikan 5 Kebiasaan Ini Saat Berkencan, Lakukan Biar Langgeng!

5 Sebab Rumah Tangga Tidak Bahagia, Adanya Pengabaian yang Disepelekan

5 Dampak Buruk jika Kamu Tidak Memiliki Rencana Cadangan

5 Jenis Pot Tanaman Hias yang Bisa Buat Rumah Makin Estetik

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Pindah Rumah

Asmara Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Sagitarius Ada Kenalan Baru!

Arti Nama Naila dan Rangkaiannya untuk Bayi Perempuan

Setelah Melahirkan, Jennifer Coppen Tak Akan Pakai Jasa Babysitter

Candaan Jin BTS dan J-Hope Soal Pangkat saat Wajib Militer di Weverse

'Super Junior L.S.S' Debut Jepang, Intip Profil dan Fakta Menariknya

7 Model Rambut Formal Laki-Laki Paling Stylish 2023

Kenapa Suami Selingkuh Saat Istri Hamil? Ini Alasannya!