5 Alasan Freelancer Rentan Burnout meski Jam Kerja Fleksibel
- Batas kerja dan waktu pribadi sering kabur, menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
- Tekanan untuk selalu tersedia bagi klien membuat pikiran sulit lepas dari pekerjaan, memicu kecemasan dan stres berlebih.
- Ketidakpastian penghasilan, beban multiperan, minim dukungan sosial, menguras mental dan emosional.
Jam kerja fleksibel sering dianggap keuntungan utama menjadi freelancer. Tidak terikat jam kantor membuat pekerjaan terlihat lebih santai dan bebas diatur sesuai kebutuhan. Namun di balik fleksibilitas itu, banyak freelancer justru merasa kelelahan secara fisik dan mental.
Tanpa batas kerja yang jelas, waktu istirahat kerap tersisih oleh tuntutan proyek dan target pribadi. Beban ini perlahan menumpuk dan berujung pada burnout yang sering tidak disadari sejak awal. Berikut beberapa alasan yang menjadikan freelancer rentan burnout meski jam kerja fleksibel. Apakah kamu salah satu freelancer yang merasakannya?
1. Batas kerja dan waktu pribadi yang sering kabur
Bekerja secara fleksibel sering dianggap sebagai keuntungan utama, tetapi justru di situlah masalah bermula. Tanpa jam kantor yang jelas, pekerjaan mudah menyusup ke waktu istirahat, bahkan hingga larut malam. Akibatnya, tubuh dan pikiran jarang benar-benar mendapat jeda.
Saat notifikasi kerja terus masuk, waktu pribadi perlahan kehilangan maknanya. Hari libur terasa setengah hati karena selalu ada pekerjaan yang sedikit lagi selesai. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memicu kelelahan mental yang sulit disadari sejak awal.
2. Tekanan untuk selalu tersedia bagi klien
Banyak pekerja lepas merasa harus selalu cepat merespons demi menjaga hubungan dengan klien. Ketakutan kehilangan proyek membuat batas profesional kerap diabaikan. Akhirnya, pesan di luar jam kerja dianggap sebagai hal yang wajar.
Tekanan ini membuat pikiran sulit benar-benar lepas dari pekerjaan. Bahkan saat sedang istirahat, ada rasa bersalah jika tidak segera membalas pesan. Lambat laun, kondisi tersebut dapat memicu kecemasan dan stres berlebih.
3. Ketidakpastian penghasilan yang menguras mental
Tidak adanya gaji tetap membuat penghasilan terasa seperti teka-teki setiap bulan. Ada masa proyek datang bertubi-tubi, tetapi ada juga periode sepi yang panjang. Ketidakpastian ini sering memicu kekhawatiran soal kebutuhan hidup sehari-hari.
Tekanan finansial tidak hanya berdampak pada dompet, tetapi juga kondisi psikologis. Pikiran dipenuhi perhitungan dan kekhawatiran akan masa depan. Jika dibiarkan, rasa cemas ini bisa mengganggu fokus dan produktivitas kerja.
4. Beban multiperan dalam satu waktu
Pekerja lepas tidak hanya berperan sebagai eksekutor, tetapi juga admin, marketer, hingga bagian keuangan. Semua dikerjakan sendiri tanpa pembagian tugas yang jelas. Kondisi ini membuat energi cepat terkuras.
Berpindah dari satu peran ke peran lain dalam waktu singkat bukan hal yang mudah. Fokus mudah terpecah dan kesalahan kecil sering terjadi. Beban mental pun semakin berat karena tidak ada ruang untuk benar-benar beristirahat.
5. Minim dukungan sosial dan lingkungan kerja
Bekerja sendiri sering berarti minim interaksi sosial secara langsung. Tidak ada rekan kantor untuk berbagi keluh kesah atau sekadar bercanda. Rasa sepi pun kerap muncul tanpa disadari.
Lingkungan kerja yang terbatas membuat dukungan emosional sulit didapatkan. Saat menghadapi masalah, semuanya harus ditanggung sendiri. Jika kondisi ini berlangsung lama, perasaan terisolasi bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.
Ternyata fleksibilitas waktu yang sering dibanggakan dunia freelancer tidak selalu sejalan dengan kesehatan mental. Tanpa batas yang jelas, dukungan sosial, dan manajemen diri yang sehat, freelancer rentan burnout meski jam kerja fleksibel dan bebas. Karena itu, menjaga keseimbangan kerja dan hidup bukan sekadar pilihan, tapi kebutuhan agar freelancer bisa bertahan tanpa kehilangan diri sendiri.
