Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kesehatan mental bisa berdampak ke kondisi jasmani seseorang. Sayangnya, ia datang tanpa kita sadari sampai kita sudah tak tahan lagi serta segala cara pengobatan biasa tak mempan memulihkannya.
Cara terbaik memang mencoba konsultasi ke ahli yang telah terlatih menanganinya, tetapi banyak hal yang membuat seseorang menunda untuk terapi. Banyaknya stigma buruk yang melekat, harga sesi konsultasi yang mungkin tak terjangkau, dan lain sebagainya.
Walau sebenarnya tidak disarankan untuk melakukan diagnosa mandiri, kamu tetap boleh mencoba mengenali diri sendiri melalui beberapa materi yang ditulis oleh para psikolog, terapis, dan psikiater. Seperti beberapa buku tentang mental health berikut ini.
1. The Body Keeps the Score
buku The Body Keeps the Score oleh Bessel Van Der Kolk (instagram.com/respirospace) Buku pertama datang dari Bessel van der Kolk yang selama lebih dari 30 tahun sudah mendalami kasus trauma pada anak-anak dan dewasa. Ia menulis buku ini dengan pendekatan neuroscience yang ternyata menunjukkan bagaimana trauma bisa mengubah struktur otak dan caranya beroperasi.
Semua ia perkuat dengan contoh-contoh kasus yang membuka mata. Ia juga menambahkan beberapa cara terapi dan meditasi yang bisa dilakukan saat trauma datang dan menghantui seseorang. Satu pesan menarik dari buku ini adalah trauma memang seharusnya dihadapi dan diselesaikan, bukan dihindari.
2. The Courage to Be Disliked
buku The Courage To Be Disliked oleh Ichiro Kishimi dan Fumitake Koga (instagram.com/wholeisticmama_) Dua penulis ini mencoba merangkai argumen mereka lewat percakapan antara dua orang yang berbeda pandangan tentang hidup. Menarik dan penuh dengan kalimat bijak. Sesuai dengan judulnya, buku ini mengajak kita fokus pada diri sendiri dan berhenti mencari alasan untuk tidak melakukan sesuatu karena orang lain.
Hal yang mengganggu adalah penggunaan "Japanese phenomenon" yang kurang tepat mengingat isi filosofi dalam buku ini sama sekali tidak berkaitan dengan budaya atau kebiasaan orang Jepang. Kebanyakan justru berakar dari filsuf-filsuf macam Socrates dan Alfred Adler.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buku Pengembangan Diri untuk Menyongsong Tahun Baru
3. What Happened to You?
buku What Happened To You oleh Dr Bruce Perry dan Oprah Winfrey (instagram.com/definingmoment911) What Happened To You? adalah perbincangan Oprah Winfrey dan seorang psikiater Bruce D. Perry tentang pengalaman masa kecil dan bagaimana itu bisa memepengaruhi sikap dan watak kita saat dewasa. Buku ini sangat reflektif dan mungkin beberapa kali akan membawamu ke fase denial hingga akhirnya bisa menerima.
Dikemas dalam bentuk percakapan dua arah, banyak yang bilang versi audiobook-nya lebih seru. Mirip mendengarkan siniar atau podcast yang isinya daging semua. Membuka mata, deh.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Adult Children of Emotionally Immature Parents
buku Adult Children of Emotionally Immature Parents oleh Lindsay C. Gibson (instagram.com/vilijareads) Punya anak adalah tanggung jawab seumur hidup, bahkan bisa fatal bila jatuh ke tangan orang tua yang secara mental belum secure. Lewat buku ini Lindsay C. Gibson yang merupakan seorang psikolog klinis mengupasnya dengan baik.
Ia menjabarkan ciri-ciri serta perlakuan orang tua yang belum matang secara emosi hingga dampaknya pada anak di bawah asuhan mereka. Buku ini bisa jadi pelajaran penting untuk para calon orangtua atau kamu para orang dewasa yang merasa masih punya isu mengganjal yang datangnya dari masa kecil.
5. Set Boundaries, Find Peace
buku Set Boundaries, Find Peace oleh Nedra Glover (instagram.com/educatedhour) Membuat batasan adalah hal penting dalam hidup. Namun, itu pula yang sering diremehkan dan diabaikan orang, apalagi bila ia seorang people pleaser yang merujuk pada orang-orang dengan kesulitan menolak dan terus merasa bahwa ia bertanggung jawab atas kebutuhan serta kebahagiaan orang lain.
Lewat bukunya, terapis profesional Nedra Glover Tawwab membagikan teknik-teknik khusus untuk membuat seseorang bisa memprioritaskan keinginan serta kebutuhannya tanpa lagi-lagi merasa bersalah.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buku Inspirasi yang Bisa Bikin Kamu Lebih Semangat
