Sebagai orangtua, kamu tentu paham pentingnya membicarakan kesehatan mental sejak dini, karena ini adalah bagian penting dari tumbuh kembang anak. Anak-anak membutuhkan ruang aman untuk mengekspresikan perasaannya, termasuk emosi yang membingungkan atau tidak nyaman.
Kamu punya peran besar dalam membantu anak memahami dan menghadapi emosi tersebut. Maka dari itu, penting untuk mulai membuka percakapan tentang kesehatan mental agar anak tumbuh lebih kuat secara emosional. Simak artikelnya.
Langkah pertama dalam membangun kesehatan mental yang kuat adalah dengan membantu anak mengenali dan mengidentifikasi emosinya sendiri. Bantu dia mengenali berbagai jenis perasaan, seperti senang, sedih, marah, dan takut, lalu dorong anak untuk mengungkapkannya saat sedang mengalaminya.
Semakin sering anak diajak berbicara tentang perasaannya, semakin mahir dia mengenali apa yang sedang dia alami. Ini menjadi bekal penting agar anak tidak memendam emosi dan tahu cara yang sehat untuk menyalurkannya.
Banyak orangtua mengira stres hanya dialami oleh orang dewasa, padahal anak-anak pun bisa merasa tertekan oleh hal-hal kecil dalam kesehariannya. Tugas sekolah, konflik dengan teman, bahkan perubahan rutinitas bisa menjadi sumber stres bagi anak.
Oleh karena itu, anak-anak perlu belajar untuk mengenali perasaan tertekan dan memahami bahwa itu adalah hal yang normal terjadi. Kamu bisa membantunya dengan cara berbicara tentang apa yang membuat anak merasa cemas atau terbebani, dan kemudian mencari solusinya bersama-sama.
Sangat penting untuk membantu anak memahami bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Anak-anak sering kali tidak menyadari betapa besar pengaruh pikiran dan perasaannya terhadap kehidupan sehari-hari, sehingga peran orangtua sangat penting dalam memberikan pemahaman ini.
Jelaskan bahwa menjaga kesehatan mental bukan berarti hanya menghindari masalah, tetapi juga belajar cara menghadapinya dengan bijaksana. Dengan pemahaman ini, anak-anak akan lebih terbuka untuk berbicara tentang perasaannya dan menganggap kesehatan mental sebagai bagian dari perawatan diri yang rutin.
Ajarkan anak cara-cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental, seperti menggambar, menulis untuk mengungkapkan perasaannya, berbicara tentang kesehariannya, atau menikmati waktu di luar ruangan. Aktivitas fisik juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental, seperti bermain olahraga atau berjalan-jalan di luar.
Dorong anak untuk membiasakan diri dengan aktivitas yang mendukung perkembangan dan ketahanan emosionalnya, dan pastikan anak tahu bahwa hal ini penting untuk menjaga kesehatan pikirannya. Dengan membiasakan rutinitas sehat ini, anak akan memiliki landasan yang kuat untuk menghadapi berbagai tantangan emosional di masa depan.
Anak-anak perlu tahu bahwa tidak ada waktu yang terlalu awal untuk mencari bantuan saat dia merasa kesulitan mengelola perasaannya. Ajarkan anak untuk mengenali tanda-tanda bahwa dia membutuhkan dukungan, seperti perasaan sangat sedih yang tidak kunjung hilang atau merasa tidak bisa mengatasi masalahnya sendiri.
Selain itu, bantu anak memahami siapa saja yang bisa dia ajak bicara, baik itu orangtua, guru, atau seorang konselor. Jelaskan bahwa mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan tindakan yang berani dan penting untuk menjaga kesehatan mentalnya.
Membicarakan kesehatan mental dengan anak bukanlah percakapan sekali jadi, tapi proses yang perlu dilakukan berulang kali. Dengan komunikasi yang jujur dan penuh empati, anak akan tumbuh menjadi pribadi yang lebih sadar diri dan tangguh.
Jangan tunggu sampai anak menghadapi masalah besar untuk memulainya, tapi ajak dia mengobrol lewat percakapan kecil yang bermakna setiap hari. Karena kesehatan mental yang kuat tumbuh dari keluarga yang mau mendengar dan peduli.