Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Anak dengan perkembangan yang pesat dan berat badan ideal menjadi impian dari setiap orangtua. Namun, mungkin ada beberapa orangtua yang masih galau karena sang buah hati belum juga memiliki berat badan yang ideal, padahal sudah mencoba berbagai cara.
Gak boleh sembarangan, kamu harus memperhatikan baik-baik hal-hal yang harus dilakukan untuk menunjang perkembangan buah hati. Daripada penasaran, langsung simak tips menaikkan berat badan si kecil lewat ulasan berikut, yuk!
1. Jangan biarkan anak-anak terlalu banyak minum
Ilustrasi anak (pexels.com/Shanice McKenzie) Air menjadi kebutuhan yang penting untuk manusia. Tanpa air, kamu gak akan bisa bertahan hidup. Hal ini juga berlaku bagi anak-anak. Air memiliki peran yang sangat penting untuk tumbuh kembangnya.
Walaupun begitu, jangan biarkan anak-anak terlalu banyak minum hingga kembung dan kenyang karena banyak minum air. Dilansir Healthline, Sarah Garone, ahli ilmu gizi, mengatakan bahwa terlalu banyak air bisa membuat air bersaing di ruang perut anak. Sebaliknya, kamu bisa meningkatkan nafsu makan anak dengan menawarkan makanan terlebih dahulu sebelum memberi mereka minum.
"Hidrasi tentu penting bagi anak-anak sejak bayi hingga remaja. Namun, terkadang terlalu banyak cairan dapat bersaing dengan makanan untuk memperebutkan ruang di perut anak. Untuk meningkatkan nafsu makan, cobalah menawarkan makanan sebelum minuman pada waktu makan. Selain itu, hindari minuman manis seperti soda dan jus buah," tambahnya.
2. Biarkan mereka makan kapan pun mereka merasa lapar
Ilustrasi anak (pexels.com/Yan Krukau) Makan yang terlalu banyak memang bisa membuat seseorang mengalami obesitas. Begitu juga dengan anak-anak. Mereka memang tidak dianjurkan untuk selalu makan sepanjang hari, namun cara ini bisa kamu terapkan khusus untuk anak yang sulit dalam menaikkan berat badan.
Garone juga menambahkan, bahwa kamu bisa mempertimbangkan untuk menghindari waktu makan dan ngemil yang telah ditentukan sebelumnya, lalu cukup dorong anak kita untuk makan kapan pun mereka lapar. Dengan begitu, harapannya nutrisi mereka akan terpenuhi dan berat badan mereka akan kian naik.
Baca Juga: 5 Aturan Penting untuk Anak-Anak yang Bermain di Outdoor
3. Coba beri makan dengan porsi kecil beberapa kali sehari
Ilustrasi anak (pexels.com/Vanessa Loring) Makan dengan porsi kecil juga gak ada salahnya kamu coba untuk menunjang nafsu makan anak. Walaupun dengan porsi yang sedikit, usahakan untuk sering dilakukan dalam satu hari.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kamu bisa melakukannya dalam beberapa kali dalam satu dengan porsi yang kecil. Meski sederhana, namun hal ini bisa menghindari rasa suntuk yang mungkin akan dirasakan oleh si kecil saat kamu harus mematuhi peraturan makan dalam porsi besar.
Garone mengatakan, "Alih-alih mengikuti jadwal sarapan, makan siang, dan makan malam yang ketat, jangan ragu untuk bermain-main dengan frekuensi makan dan camilan. Anak mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori dengan makan enam sampai delapan porsi kecil per hari daripada makan tiga kali sehari".
4. Tetaplah beraktivitas
Ilustrasi anak (pexels.com/Brett Sayles) Jangan terlalu fokus untuk selalu makan, makan, dan makan. Tetap aktif melakukan aktivitas juga bisa mendorong si kecil untuk menaikkan berat badan, lho. Dengan selalu aktif, si kecil akan mudah merasa lapar.
Ini bisa banget menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan nafsu makan. Dilansir The Nourished Child, Jill Castle, seorang ahli gizi anak dan seorang ibu, menjelaskan bahwa kamu harus mendorong anak untuk tetap aktif secara fisik.
Meskipun ini mungkin tampak kontra-intuitif, namun hal tersebut membantu membangun nafsu makan. Aktivitas sehari-hari adalah bagian dari gaya hidup sehat. Olahraga membantu membangun dan mempertahankan siklus nafsu makan, menyebabkan rasa lapar, yang berujung pada makan.
Baca Juga: 5 Investasi Peralatan Dapur saat Diet, Bantu Turunkan Berat Badan!
