TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Family

5 Cara Mengatasi Rasa Mual saat Hamil Muda, Bumil Wajib Tahu!

#IDNTimesLife Jangan panik

Pexels.com/Pavel Danilyuk
Verified
Fahira Rahma

Pada trimester pertama kehamilan, mengalami rasa mual dan muntah adalah hal sangat wajar. Hal tersebut jadi salah satu cara tubuh untuk mengingatkan ibu hamil agar bisa menyesuaikan aktivitas hingga makanannya dengan perkembangan si calon bayi.

Namun jangan khawatir, kamu bisa menerapkan pola atau gaya hidup yang bisa mengatasi permasalahan mual dan muntah saat hamil. Berikut 5 cara mengatasi rasa mual saat hamil muda yang sudah IDN Times rangkum dari berbagai sumber.

1. Rutin mengonsumsi air putih

Pexels.com/Daria Shevtsova

Kebutuhan cairan dalam tubuh juga berhubungan dengan rasa mual dan muntah. Biasanya, pada ibu hamil, kebutuhan cairan tubuh lebih meningkat daripada sebelumnya. Maka dari itu, kamu bisa mengonsumsi air putih setidaknya 10-12 gelas per harinya.

Kamu juga harus menghindari minuman manis, minuman terlalu dingin, minuman bersoda, hingga minuman yang mengandung alkohol. Hal tersebut agar tidak memperparah rasa ingin mual dan muntah serta memengaruhi tumbuh kembang janin. 

Baca Juga: 9 Ide Maternity Shoot ala Angelica Simperler, Konsepnya Indoor!

2. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering

Pexels.com/Amina Filkins

Saat hamil, perut akan lebih sering terasa kembung karena asam lambung yang meningkat. Meski wajar, hal tersebut dapat membuat nafsu makan berkurang karena rasa mual yang berlebih. Namun di sisi lain, kebutuhan nutrisi harian harus tetap tepenuhi.

Sebagai alternatif, kamu bisa makan dengan porsi yang sedikit, namun sering dan tepat waktu. Selain itu, jangan memaksakan makan terlalu banyak karena bisa memperberat kerja sistem pencernaan sehingga rasa mual akan terus bertambah.

3. Kelola stres dengan baik

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

unsplash.com/elleirva

Selanjutnya, kamu harus mampu mengelola stres dengan baik. Stres saat hamil bisa membuat gejala mual dan muntah menjadi semakin parah.

Jika merasa stres, kamu bisa mengurangi beban pekerjaan yang sedang dilakukan. Cobalah rehat atau melakukan meditasi untuk membantu menghilangkan stres atau pikiran negatif dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

4. Mengonsumsi jahe

unsplash.com/lawaritao

Kamu juga bisa mengonsumsi jahe untuk meredakan mual saat hamil. Sebagai referensi, kamu bisa tambahkan irisan tipis jahe segar ke dalam air hangat maupun teh. 

Selain itu, mengonsumsi permen jahe juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi rasa mual dan dapat menyegarkan mulut. Kamu bisa mengonsumsinya hingga rasa mual kamu mereda.

Baca Juga: [Quiz] Isi Kuis Zodiak Ini untuk Tahu Konsep Maternity Shoot untukmu

Topik:
hamil
tips hamil
ibu hamil
bumil
Educate me
mengandung
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Mitos dan Larangan pada Malam 1 Suro, Dianggap Keramat? 

5 Alasan Orang yang Jatuh Cinta Jadi Kekanakan, Mengalaminya Juga?

7 Arti Mimpi Digigit Buaya, Pertanda Apa?

5 Ide untuk Menambahkan Sentuhan Kepribadian di Desain Kamar

Anti Sumpek, Inilah 14 Inspirasi Desain Kamar Tanpa Jendela

5 Tips Agar Outfit Serba Putih Jadi Gak Monoton, Edgy Abis!

5 Tanda Kamu Punya Minat Tinggi pada Musik, Punya Pengetahuan Dalam

4 Ide Wall Decor Kece yang Lagi Tren untuk Desain Interior

7 Tips Mengatasi Rasa Grogi saat Mempresentasikan Proyek, Terapkan!

UTBK: Pengertian, Syarat Daftar, Materi Ujian, dan Biaya

10 Manfaat Teknik Penenangan Visual untuk Anak, Atasi Gangguan Cemas

10 Merek Keju untuk Anak 1 Tahun, Dukung Tumbuh Kembang si Kecil

11 Bedak untuk Biang Keringat pada Bayi yang Aman Digunakan

Asyik, Chocomory Buka Toko Baru di Kawasan Sentul Bogor!

Jadi Simbol Status, Ketahui Arti Trophy Wife dan 5 Tandanya

Bikin Tato Tanda Cinta, 10 Artis Ini Justru Pisah dari Pasangannya