Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Masa pubertas adalah periode penting dalam kehidupan setiap individu, di mana tubuh mengalami berbagai perubahan fisik dan emosional. Merawat tubuh dengan baik selama masa ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dengan mengikuti lima cara dibawah, kamu dapat merawat tubuhmu dengan baik selama masa pubertas dan memastikan bahwa kamu tetap sehat dan bahagia selama periode penting ini dalam kehidupanmu. Berikut adalah lima cara yang dapat membantu kamu merawat tubuhmu selama masa pubertas.
1. Menjaga kebersihan pribadi
ilustrasi sedang keramas (pexels.com/Karolina Grabowska) Salah satu hal yang paling penting dalam merawat tubuh selama masa pubertas adalah menjaga kebersihan pribadi. Mandi secara teratur setiap hari, membersihkan tubuh dengan sabun dan air bersih, serta mencuci rambut secara teratur adalah langkah-langkah dasar yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit dan rambutmu.
Selain itu, membersihkan bagian tubuh yang sensitif dengan lembut dan menggunakan produk perawatan khusus yang sesuai dengan jenis kulitmu juga penting untuk mencegah masalah kulit yang mungkin timbul selama masa pubertas.
2. Mengadopsi pola makan sehat
ilustrasi konsumsi makanan sehat (pexels.com/destiawan nur agustra) Masa pubertas seringkali disertai dengan peningkatan nafsu makan dan kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi pola makan sehat yang mencakup berbagai macam makanan yang bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.
Hindari makanan yang mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam berlebih, dan pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuhmu. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, kamu dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Rendah Diri pada Anak Usia Puber
3. Berolahraga secara teratur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi bermain basket (pexels.com/Pixabay) Berolahraga secara teratur merupakan bagian penting dari perawatan tubuh selama masa pubertas. Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kekuatan dan ketahanan fisikmu, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesehatan mentalmu.
Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati dan lakukan secara teratur, seperti berlari, berenang, bersepeda, atau bermain olahraga tim, dan pastikan untuk menyertakan latihan peregangan dan penguatan otot dalam rutinitas olahragamu.
4. Tidur yang cukup
ilustrasi sedang tidur (pexels.com/John-Mark Smith) Tidur yang cukup adalah bagian penting dari merawat tubuh selama masa pubertas. Tubuhmu membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk pulih dan meregenerasi diri setelah seharian beraktivitas.
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam, dan pastikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti menjaga suhu ruangan yang sejuk, menghindari paparan layar gadget sebelum tidur, dan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
