7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Antar Anggota Keluarga

Kebiasaan setiap anggota keluarga sibuk di kamar masing-masing sampai hampir gak pernah mengobrol bukan hal baik. Untuk sementara waktu memang itu tidak terlihat berbahaya. Tapi tanpa sadar kalian sedang menanamkan rasa kesendirian dalam diri. Kalian adalah individu-individu yang terlepas satu sama lain.

Ikatan sebagai saudara atau orangtua dan anak menjadi hampir tidak terasa. Kalian gak tahu masalah masing-masing. Setiap hari kamu serta anggota keluarga lainnya hanya sibuk dengan pikiran sendiri. Suatu saat kalian pusing sekali memikirkan persoalan yang berat, akal sehat dapat seperti tertutup kabut. Tapi bila kalian terbiasa mengobrol, hati dan pikiran terasa lebih ringan.

Candaan sebetulnya juga bagian dari usaha menjaga kesehatan mental. Apabila suasana di rumah terlalu serius dan menegangkan, tingkat stres setiap orang pasti lebih tinggi. Kalian sulit untuk rileks. Hal-hal sepele saja sudah bikin stres apalagi yang lebih berat daripada itu. Akan tetapi, perhatikan betul cara kalian bercanda.

Etika harus tetap dijunjung tinggi. Jangan ada yang bercanda sambil melakukan bullying. Misalnya, mengatakan saudara bodoh atau mengejek fisiknya. Kalau ada anggota keluarga yang bercandanya berlebihan, segera tegur supaya tak menjadi kebiasaan. Walau berbalut candaan, perundungan akan tetap menyakiti hati bahkan bisa bikin orang depresi.

Kritik tidak dilarang untuk diberikan pada saudara, pasangan, anak, bahkan orangtua. Namun, jangan sampai kritik lebih diutamakan daripada apresiasi. Nanti kamu terkesan membenci saudara atau sebaliknya. Kritik yang gak dibarengi apresiasi juga bikin orang lain merasa sama sekali tidak dihargai.

Pilihan kata-kata dalam kritikan tersebut pasti menjadi pedas sekali. Penerimanya bakal overthinking, merasa sangat buruk, serta kehilangan kepercayaan diri. Apabila apresiasi diutamakan daripada kritik, kesehatan mental semua anggota keluarga lebih terjaga. Kalian juga terhindar dari perilaku mencari-cari cela satu sama lain. 

Masalah kesehatan mental sangat nyata dan bukan sekadar tren yang diciptakan dalam pemberitaan untuk menakut-nakuti masyarakat. Kalian pasti pernah melihat ODGJ di tempat-tempat umum, mendengar kasus bunuh diri di lingkungan sekitar atau dalam berita, sampai pelaku tindak kriminal yang ternyata mengalami gangguan jiwa. Bicarakan hal-hal di atas secara terbuka.

Semuanya sebetulnya ada di sekitar kalian. Tidak ada gunanya kalian menutup mata atau mengindari topik tersebut. Ketika adikmu kaget idolanya bunuh diri misalnya, jangan menyebutnya lebai. Ajak dia bicara dan beri tahu hal-hal yang bisa menjadi penyebab seseorang bunuh diri. Tegaskan pula bahwa tindakan tersebut bukan buat ditiru. Selalu ada jalan yang lebih baik untuk setiap masalah.

Mandiri bukan berarti serba sendiri-sendiri. Tidak semua kesulitan dalam hidup dapat diatasi seorang diri. Semua anggota keluarga harus siap mengulurkan tangan kapan pun dibutuhkan. Jangan selalu mengeluarkan jurus andalan, "Kamu kan, sudah besar. Urus sendiri masalahmu."

Tapi kesediaan saling menolong begini gak bisa dibentuk dalam waktu singkat. Jauh sebelum persoalan berat menimpa siapa pun, kalian telah harus terbiasa saling bantu. Misalnya, adik kesulitan melakukan sesuatu. Dirimu sebagai kakak membimbingnya sampai ia bisa mengerjakannya sendiri. Kalau nilai kemandirian yang diajarkan terlalu kaku, nanti kalian menjadi individualis dan gak punya kepedulian satu sama lain.

Masalah pasti ada di dalam keluarga. Bisa persoalan antara kamu dan pasangan, antarsaudara, atau anak dengan orangtua. Hindari sekuat tenaga terjadinya pertengkaran. Cekcok cenderung membuat kedua belah pihak berusaha menekan mental. Kata-kata negatif terus dilontarkan buat membungkam lawan.

Akibatnya, kalian mengalami tekanan psikis yang berat. Ini bahkan lebih buruk daripada pertengkaran dengan teman. Bila sekadar keributan dengan kawan, kalian tidak perlu setiap saat bertemu. Masa-masa kalian gak berjumpa akan memulihkan mental masing-masing. Sementara itu, keributan dengan keluarga di rumah menyebabkan suasana yang tak mengenakkan terus meliputi kalian. Tingkat stres kian tinggi.

Meski enam hal di atas sudah dilakukan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, gangguan jiwa masih bisa terjadi. Saudaramu misalnya, yang semula tampak baik-baik saja terguncang hebat setelah batal menikah. Kamu serta saudara lainnya sudah mencoba menghibur dan menyemangatinya lagi.

Tapi tampaknya itu belum berhasil. Bahkan saudaramu makin menarik diri dan emosinya sangat tidak stabil. Kondisi begini jangan dianggap aib yang harus ditutupi dari orang luar. Segeralah membawanya berkonsultasi dengan psikolog. Nanti psikolog akan mengarahkan perlu atau tidak saudaramu juga diperiksa oleh psikiater. Jangan biarkan kondisinya memburuk tanpa penanganan ahli.

Kesehatan mental harus menjadi perhatian bersama. Pencegahan gangguan mental dapat dilakukan sejak dalam keluarga masing-masing. Baik kamu sudah berkeluarga atau masih single, lakukan tujuh cara di atas agar kesehatan mentalmu dan seluruh anggota keluarga lebih terjaga.