5 Cara Tingkatkan Kesehatan Mental Anak, Orang Tua Wajib Tau

Sering kali orang tua memergoki anak-anak mereka melakukan sesuatu yang "salah" dan menghukum mereka karena perilaku itu. Meskipun bisa dibenarkan sebagai tujuan mengarahkan ke perilaku yang lebih baik, tetapi bagi anak-anak, cara seperti ini seolah menjadikan mereka tidak pernah melakukan sesuatu yang "benar".

Sebaliknya, memuji dan mengapresiasi perilaku positif anak membantu meningkatkan harga diri anak. Orang tua sebaiknya tidak memproyeksikan kemauannya sendiri kepada anak sehingga membuat mereka menjadi terbebani.

Fokuslah pada apa yang bisa mereka lakukan dan berikan untuk dirinya sekitarnya. Apakah anak itu mengucapkan terima kasih atas bantuan yang diberikan untuk mereka? Apakah mereka ingat untuk membuang sampah tanpa harus diminta? Apakah mereka membantu melipat cucian, memberi orang tua waktu untuk melakukan hal lain? Apakah mereka mengatakan sesuatu yang cerdas atau berwawasan luas selama percakapan? Ambil kesempatan untuk memberi tahu anak-anak apa yang mereka lakukan dengan baik, pujilah mereka, dan bangun keinginan mereka untuk bertindak dengan cara yang pantas dan bermanfaat.

Berikan kesempatan untuk anak-anak bisa mendapatkan hadiah atas perbuatan yang ia lakukan. Mungkin seorang anak menganggap pendidikan virtual membosankan. Jika mereka mengalaminya sepanjang minggu, maka izinkan mereka memilih film untuk ditonton bersama di akhir minggu. Berikan perlakuan spesial seperti memasak makanan favorit mereka untuk makan malam.

Hadiah yang melibatkan waktu keluarga dan minat bersama dapat sangat berdampak bagi anak-anak, memperkuat perilaku positif dengan hubungan keluarga. Semakin banyak keluarga terhubung dengan cara yang penuh cinta kasih, semakin besar kemungkinan anak  akan berbagi situasi dan perasaan sulit yang mereka hadapi dengan orang tua. Sebab, mereka merasa dekat dan tidak canggung untuk berkeluh kesah. 

Setiap orang terkadang kehilangan ketenangannya, tetapi jika Anda sebagai orang tua dapat mencontohkan ketenangan dengan merespons alih-alih bereaksi terhadap perilaku atau situasi yang sulit, Anda akan menunjukkan kepada anak Anda melalui contoh bagaimana menghadapi perasaan mereka.

Tidak mengetahui bagaimana menangani perasaan yang menantang seperti kemarahan atau frustrasi dapat memperburuk stres yang dialami oleh individu dan keluarga secara keseluruhan. Menunjukkan bagaimana sikap untuk tetap tenang dan memproses perasaan dengan cara yang konstruktif akan bermanfaat bagi anak-anak dan orang tua itu sendiri.

Masalah kesehatan mental cenderung memburuk dalam isolasi dan membaik dengan koneksi. Jika keluarga terhubung secara emosional, remaja lebih mungkin mendiskusikan apa yang salah. Tekankan kepada anak-anak bahwa keluarga beroperasi sebagai sebuah tim. Saling mendukung satu sama lain, dalam suka dan duka. Dengan menciptakan pengalaman keterhubungan dan persatuan, anak-anak memiliki rasa aman untuk mengatasi masalah yang mereka hadapi.

Salah satu aspek pandemi yang telah merusak kesehatan mental anak-anak dan orang dewasa adalah ketidak pastiannya. Konsistensi dan rutinitas sangat membantu dalam menciptakan perasaan aman. Bahkan hal-hal kecil seperti menyikat gigi setiap hari sebelum tidur dapat membantu anak merasa aman. Ada banyak cara lain yang bisa disesuaikan dengan mengikuti rutinitas orang tua dan anak yang disepakati bersama. Cara ini membangun prediktabilitas dan keamanan di mana orang tua dapat membantu melindungi anak-anak dari inkonsistensi kehidupan. 

Meditasi dan pernapasan telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada anak, remaja, dan orang dewasa. Secara khusus, praktik mindfulness membantu siswa berorientasi pada saat ini, membantu mengurangi stres dan perenungan mental yang dapat menyebabkan kecemasan. Jika orang dewasa dalam keluarga berlatih meditasi atau pernapasan, mereka dapat belajar mengatur emosi mereka dengan lebih baik dan mengurangi reaktivitas mereka dalam situasi sulit. Anak-anak yang bermeditasi memiliki pengaturan suasana hati, kesadaran emosional, dan pengendalian diri yang lebih baik daripada yang tidak bermeditasi. Bermeditasi bersama keluarga dapat menjadi cara penting untuk menekankan cinta dan dukungan keluarga.

Begitulah cara-cara yang bisa dilakukan orang tua agar kesehatan mental anak dapat membaik. Semua caranya dapat dikondisikan sesuai dengan kebiasaan atau rutinitas tertentu di dalam sebuah keluarga. Karena kesehatan mental sangat penting diperhatikan, termasuk untuk anak-anak.