Merasa Minder Lihat Parenting di Instagram? Ini 5 Cara Tetap Waras

ilustrasi unfollow akun Instagram yang membuatmu gak nyaman (pexels.com/RDNE Stock project)

Mulai sekarang, lebih selektif dalam memilih akun mana saja yang layak muncul di beranda kamu. Gak ada salahnya memencet tombol unfollow atau mute pada akun-akun yang kontennya malah bikin kamu merasa bersalah atau insecure setelah melihatnya. Ingat, algoritma media sosial itu dirancang untuk menahan perhatian kamu selama mungkin, jadi bisa saja kamu akan disajikan dengan konten-konten yang memicu emosi kuat. Jadi, kamulah yang memegang kendali penuh atas konsumsi digital pribadimu demi kedamaian pikiran.

Coba alihkan perhatian dengan mengikuti akun-akun parenting yang lebih realistis dan sering membagikan momen behind-the-scenes yang apa adanya. Melihat mainan berantakan atau drama anak GTM (Gerakan Tutup Mulut) dari unggahan orang lain ternyata bisa jadi terapi tersendiri yang bikin kamu merasa gak sendirian. Kalau perlu, pasang fitur pengingat batas waktu aplikasi di ponselmu biar gak kebablasan scrolling sampai larut malam, ya.

ilustrasi ibu muda yang kelelahan sedang melihat video parenting (pexels.com/Helena Lopes)

Kamu harus selalu menanamkan pola pikir bahwa apa yang tampak di layar ponsel hanyalah sekian persen dari realitas kehidupan seseorang. Video berdurasi 30 detik yang estetik itu kemungkinan besar memerlukan waktu berjam-jam untuk bersiap-siap, menata pencahayaan, dan puluhan kali proses syuting ulang. Di balik dapur bersih berkilau yang mereka pamerkan, bisa jadi ada sudut rumah lain yang berantakan tertutup tumpukan baju setrikaan. Guys, media sosial pada dasarnya adalah panggung sandiwara tempat orang-orang hanya menampilkan bagian terbaik dari hidup mereka.

Jadi, jangan pernah membandingkan seluruh kehidupan nyata kamu yang penuh dinamika dengan potongan momen terbaik orang lain, ya. Fenomena psikologis yang disebut social comparison theory ini sering kali menipu otak kamu untuk mempercayai bahwa hidup orang lain jauh lebih indah. Padahal, bisa saja anak di video tersebut juga sempat tantrum hebat tepat setelah kamera dimatikan.

ilustrasi anak balita yang memiliki kemampuan memecahkan masalah dengan baik (pexels.com/Vitaly Gariev)

Tiap anak itu lahir dengan blue print dan garis waktu perkembangannya masing-masing yang sama sekali gak bisa disamakan, lho. Hanya karena anak seorang influencer sudah jago berbicara di usia satu tahun, bukan berarti anak kamu mengalami keterlambatan jika belum bisa melakukannya, kok. Standar emas pertumbuhan anak itu patokannya adalah buku KIA (Kesehatan Ibu dan Anak) atau konsultasi dokter, bukan unggahan Instagram Story orang lain, ya. 

Jadi, daripada sibuk memantau pencapaian anak orang lain, mendingan kamu fokus mencatat dan merayakan setiap perkembangan kecil yang ditunjukkan anakmu setiap hari. Apresiasi juga usaha kamu yang sudah berhasil menyediakan makanan bergizi, ya.

ilustasi teman yang mengobrol dengan santai (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Interaksi digital di media sosial sering terasa semu karena minimnya sentuhan empati dan validasi emosi yang sesungguhnya. Kamu butuh ekosistem pendukung yang nyata, tempat kamu bisa berbagi keluh kesah tanpa takut dihakimi dengan standar yang gak masuk akal. Support system ini bisa berupa suami yang pengertian, orang tua, mertua, atau lingkaran pertemanan sesama ibu muda di lingkungan rumah. Mengobrol langsung sambil bertukar cerita tentang drama mengurus anak terbukti jauh lebih efektif untuk melepaskan penat.

Kalau memang lingkungan sekitar kurang mendukung, kamu bisa mencari komunitas ibu-ibu lokal atau kelompok bermain (playdate) anak yang memiliki visi serupa. Di sana, kamu bisa melihat langsung kalau semua ibu muda sebenarnya juga sedang berjuang menghadapi tantangan yang sama beratnya. Mengetahui ada orang lain yang paham rasanya lelah mencuci botol susu malam-malam itu rasanya menenangkan banget, lho.

ilustrasi menenangkan diri sendiri (pexels.com/www.kaboompics.com)

Menjadi seorang ibu adalah salah satu pekerjaan paling menuntut di dunia yang sayangnya gak pernah dibekali buku petunjuk mutlak. Oleh sebab itu, belajarlah untuk bersikap baik dan toleran pada diri sendiri ketika segala sesuatunya gak berjalan sesuai rencana awal. Praktik self-compassion artinya kamu menerima bahwa berbuat kesalahan atau merasa lelah adalah bagian yang sangat manusiawi dari sebuah proses belajar. 

Cobalah berbicara kepada dirimu sendiri dengan nada yang sama lembutnya seperti saat kamu sedang menenangkan sahabat karibmu yang sedang bersedih. Luangkan waktu setidaknya 15 menit sehari untuk melakukan hal yang kamu sukai sendirian, entah itu mandi air hangat tanpa interupsi atau sekadar minum kopi. Jadi, berikan pelukan hangat untuk dirimu hari ini karena kamu sudah melakukan pekerjaan yang luar biasa!

Guys, menjaga kewarasan ibu muda di tengah derasnya arus informasi digital memang membutuhkan batasan diri yang tegas dan kesadaran penuh. Ingatlah bahwa kebahagiaan anakmu gak diukur dari seberapa mirip gaya pengasuhanmu dengan tren masa kini yang ada di linimasa, lho. Ingatlah, kamu adalah ibu terbaik yang dipilih langsung untuk anakmu, jadi percayalah pada insting dan proses yang sedang kamu jalani ini, moms!