11 Perilaku Tersembunyi Tanda Kamu Overthinker Kronis

23 Des 2023, 09:17 WIB

ilustrasi overthinker kronis (unsplash.com/Anthony Tran)

Memikirkan hal-hal sehari-hari adalah rutinitas alami. Namun, ketika pemikiran tersebut menggiring kamu ke dalam labirin rumit dan tak berujung, mungkin saatnya kamu menyadari bahwa yang kamu lakukan adalah overthinking. Seorang overthinker kronis bukan sekadar mengalami gejala sesaat, kamu juga akan mengalami kondisi di mana pikiran-pikiran mendalam dan analisis yang berlebihan merajalela yang dapat memengaruhi keseharian kamu.

Ada beberapa perilaku dalam sehari-hari yang dapat menunjukkan bahwa kamu adalah seorang overthinker kronis atau bukan. Terkadang bisa saja kamu melakukan hal-hal berikut ini tanpa sadar, terlalu sering, sehingga menjadi kebiasaan. Berikut, sebelas perilaku tersembunyi seorang overthinker kronis.

1. Kesulitan tidur

ilustrasi tidur (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Kesulitan tidur menjadi salah satu ciri khas overthinker kronis. Pikiran yang terus-menerus merenung, mengulang kembali kejadian masa lalu, atau mencemaskan masa depan dapat membuat tidur menjadi sulit. Kondisi ini dapat menciptakan siklus buruk di mana kurang tidur dapat memperburuk kemampuan kamu untuk mengelola stres, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat overthinking.

2. Terus mengingat peristiwa masa lalu

ilustrasi mengingat masa lalu (pexels.com/Engin Akyurt)

Overthinker kronis sering kali terjebak dalam mengingat dan memutar kembali peristiwa masa lalu. Ini bisa melibatkan keputusan-keputusan penting, kesalahan-kesalahan yang dirasa, atau momen-momen krusial lainnya. Merenung terus-menerus tentang masa lalu dapat menghambat kemampuan untuk fokus pada saat ini dan meraih masa depan.

3. Memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan orang

ilustrasi mencurigai orang lain (pexels.com/cottonbro studio)

Overthinker kronis cenderung menganalisis setiap kata dan tindakan orang dengan mendalam, mencari makna tersembunyi atau perasaan yang tidak diungkapkan secara eksplisit. Kamu mungkin merenung tentang alasan di balik kata-kata dan mencoba membaca lebih dari yang seharusnya ada.

4. Merasa cemas terhadap masa depan

ilustrasi merasa cemas (pexels.com/MART PRODUCTION)

Ketidakpastian masa depan sering kali menjadi sumber kecemasan bagi overthinker kronis. Kamu mungkin terjebak dalam meramalkan berbagai kemungkinan yang kurang baik, sering kali mengkhawatirkan hal-hal yang sebenarnya di luar kendali kamu. Hal ini dapat menciptakan rasa tegang dan gelisah.

5. Terlalu memperhatikan detail-detail kecil

ilustrasi memperhatikan detail-detail kecil (pexels.com/veerasak Piyawatanakul)

Overthinker kronis cenderung terlalu memperhatikan detail kecil yang mungkin diabaikan oleh orang lain. Meskipun perhatian terhadap detail bisa positif, tetapi jika berlebihan, hal ini dapat menghambat kemampuan untuk melihat gambaran besar dan menciptakan kekhawatiran berlebihan terhadap hal-hal yang sebenarnya remeh.

6. Kesulitan untuk mengikhlaskan sesuatu

ilustrasi sulit mengikhlaskan sesuatu (pexels.com/Anna Shvets)

Pemikiran mendalam tentang suatu kejadian atau hubungan bisa membuat overthinker kronis kesulitan untuk melepaskan dan mengikhlaskan hal-hal yang telah terjadi, bahkan jika itu sudah lama berlalu. Rasa penyesalan atau keraguan dapat terus menghantui kamu.

7. Melakukan penundaan

ilustrasi menunda-nunda (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Overthinker kronis sering kali menunda-nunda keputusan atau tindakan karena terlalu banyak memikirkan konsekuensi yang mungkin terjadi. Kelebihan analisis dapat memperlambat proses pengambilan keputusan dan menghasilkan prokrastinasi yang berlebihan.

8. Melakukan analisis secara berlebihan

ilustrasi overthinker kronis (pexels.com/Anastasia Shuraeva)

Salah satu tanda khas overthinker kronis adalah kecenderungan untuk menganalisis segala sesuatu secara mendalam, bahkan hal-hal yang sebenarnya tidak memerlukan analisis yang terlalu rumit. Ini dapat menghabiskan waktu dan energi yang berlebihan, kadang-kadang tanpa hasil yang memuaskan.

9. Merasa perlu mengetahui alasan di balik suatu kejadian

ilustrasi overthinking (unsplash.com/Mimi Thian)

Overthinker kronis sering kali merasa perlu mengetahui alasan atau penyebab di balik setiap kejadian. Kamu mungkin terus-menerus bertanya-tanya, mencari jawaban yang memuaskan, dan jika tidak menemukannya, hal tersebut bisa membuat kecemasan dan ketidaknyamanan.

10. Perfeksionis

ilustrasi perfeksionis (pexels.com/VIRGIMALDONADO)

Kecenderungan untuk mencari kesempurnaan dalam segala hal dapat menjadi indikator overthinker kronis. Kamu mungkin terjebak dalam rincian dan tidak dapat melepaskan sesuatu jika tidak mencapai standar yang sangat tinggi. Perfeksionisme dapat menciptakan tekanan yang berlebihan dan menahan kemajuan.

11. Menghindari interaksi sosial atau menghabiskan banyak waktu dengan pemikiran sendiri

ilustrasi lebih senang sendiri (pexels.com/Bas Masseus)

Overthinker kronis cenderung menghindari interaksi sosial karena kekhawatiran berlebihan tentang bagaimana orang lain melihat atau menilai kamu. Hal ini bisa membuat kamu lebih memilih untuk menghabiskan waktu sendiri, merenung, dan membiarkan pikiran kamu berkeliaran tanpa batasan sosial.

Overthinker kronis jika dibiarkan akan semakin memengaruhi berbagai aspek di kehidupan kamu. Jika kamu memiliki perilaku-perilaku ini, kamu harus mulai mencari cara untuk mengubah kebiasaan ini. Apakah kamu termasuk overthinker kronis?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.