5 Cara Menanamkan Rasa Syukur Menurut Psikologi 

Rasa syukur mungkin tidak datang secara alami bagi sebagian orang, bahkan mungkin akan terasa tidak wajar saat pertama kali seseorang mencoba berlatih meditasi syukur. Hal ini adalah wajar karena seperti halnya latihan apa pun, kuncinya adalah berlatih secara konsisten.

Caranya adalah dengan meluangkan beberapa menit per hari untuk merenungkan dan merasa bersyukur atas berkat dalam hidup kita. Seiring berjalannya waktu, kita dapat mengembangkan wawasan baru dan merasa lebih mudah untuk mengalami rasa syukur.

Ketika sedang mengalami masalah yang cukup berat, kita sering fokus pada masalah kita sendiri dan lupa bahwa banyak orang yang memiliki hidup yang kurang beruntung dari kita. Dengan melayani mereka yang membutuhkan dapat membantu kita tetap membumi sambil membuat dampak positif dalam kehidupan orang lain.

Misalnya adalah di Tijuana, Meksiko di mana terdapat sebuah rumah kecil untuk sebuah keluarga lokal yang strukturnya hanya terdiri dari dua kamar kecil tanpa listrik atau air mengalir. Namun, betapa bersyukurnya keluarga itu karena mereka dilindungi dari cuaca buruk sementara banyak di antara kita yang tidak ingin hidup dalam kondisi seperti itu.

Perlu diingat bahwa kamu tidak perlu pergi ke luar negeri untuk menolong mereka yang kurang beruntung, karena di sekitar kita masih banyak yang memerlukan pertolongan. Dengan membantu orang lain, maka dalam diri kita akan tumbuh rasa syukur dengan sendirinya.

Bahasa yang kita gunakan akan memengaruhi persepsi kita tentang keadaan hidup. Baik ketika berkomunikasi dengan orang lain maupun ketika berbicara dengan diri sendiri. 

Salah satu caranya adalah dengan mengganti kalimat toxic positivity dalam kehidupan sehari-hari. Karena dapat berbahaya bagi kesehatan mental kita.

Mengucapkan terima kasih kepada orang lain adalah cara yang ampuh untuk mengalami lebih banyak rasa terima kasih dalam kehidupan pribadi kita. Mulai dari pikirkan semua orang yang selalu membantu dalam perjalanan hidup kita.

Contohnya seperti anggota staf yang membantu di tempat kerja, pasangan yang mendukung, mentor yang peduli, atau orang tua yang penuh kasih. Luangkan waktu sejenak untuk benar-benar berterima kasih atas bantuan mereka, atas support mereka selama ini. Ini dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan kita, sekaligus mengingatkan mereka betapa berartinya mereka bagi kita.

Theodore Roosevelt mengatakan bahwa "perbandingan adalah pencuri sukacita." Kita cenderung membandingkan diri kita dengan mereka yang tampaknya memiliki lebih dari apa yang kita inginkan. Dan hal ini hanya memicu perasaan iri sehingga menghancurkan kebahagiaan kita.

Menggunakan orang lain sebagai tongkat pengukur tidak baik bagi kesehatan mental karena kita akan selalu menemukan seseorang yang lebih dari kita, sehingga membuat kita terjebak dalam siklus tak berujung untuk mengejar sesuatu tanpa akhir yang terlihat. Oleh karena itu, alihkan fokus pada progress kita menuju tujuan pribadi kita. Luangkan waktu sejenak untuk menghargai di mana posisi kita saat ini dan ke mana kita menuju. Selalu ingat bahwa kita semua mendaki gunung yang berbeda.

Dari kelima cara tersebut sudahkah kamu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari? Juka belum, yuk segera lakukan demi kesehatanmu juga!