5 Dukungan untuk Orang Terkasihmu yang Sedang Down

27 Apr 2022, 15:46 WIB

ilustrasi orang bercerita (unsplash.com/Harli Marten)

Perasaan sedih dan kecewa tentunya akan senantiasa hadir dalam kehidupan manusia, termasuk pada kita dan orang terkasih kita. Dalam kondisi tersebut, dukungan menjadi hal yang dibutuhkan. Ahli menyatakan bahwa dukungan sosial dapat menghilangkan efek stres. Selain itu, berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Dwiyanti (2018), didapat simpulan bahwa dukungan sosial berperan penting dalam mengurangi kecemasan seseorang terkait masalah yang dihadapinya.

Lantas, dukungan apa yang dapat kita berikan kepada orang terkasih kita ketika sedang down? Kita tentunya ingin menjadi support system bagi orang terkasih kita, bukan? Kita pasti ingin melakukan yang terbaik untuk membantunya menghadapi suatu permasalahan. Berikut adalah bentuk dukungan yang bisa kamu tunjukkan pada orang terkasihmu yang sedang down.

1. Berusaha untuk menjadi pendengar yang baik dan bersikap empati

ilustrasi persahabatan (unsplash.com/Matheus Ferrero)

Seseorang barangkali membutuhkan pendengar yang baik ketika dirinya sedang terkena masalah hingga membuatnya merasa down. Ketika orang terkasihmu sedang mengalami hal tersebut, kamu bisa menenangkannya dengan memberi kata-kata yang membuat perasaannya sedikit membaik, kemudian menawarkan diri untuk mendengarkannya bercerita saat dia sudah merasa siap dan tenang.

Kamu tak perlu merespons setiap kalimat yang dia ucapkan. Hal ini untuk menghindari adanya motivasi yang tanpa sadar ternyata bersifat toxic dan membuatnya justru semakin down. Cukup dengarkan ia bercerita, karena beberapa orang mungkin hanya butuh untuk didengarkan dan dipahami.

2. Berikan sesuatu yang orang terkasihmu suka

ilustrasi orang memberikan bunga (unsplash.com/Lina Trochez)

Kamu bisa memberikan sesuatu yang dapat membuat perasaannya sedikit membaik. Misalnya, dengan memberikan makanan yang ia suka. Meskipun kamu menyadari bahwa orang yang sedang sedih tidak akan membaik hanya karena makanan kesukaan, tetapi setidaknya ia tahu bahwa kamu sedang berusaha untuk memperbaiki mood-nya.

Oh iya, kalau orang terkasihmu menyukai makanan pedas. Kamu bisa mengajaknya makan bersama. Apalagi menurut ahli, makanan pedas dapat memperbaiki mood seseorang, lho. Hal tersebut disebabkan karena kandungan yang terdapat dalam cabai mampu menaikkan hormon endorfin, sehingga seseorang dapat merasa lebih baik.

3. Tawarkan diri jika temanmu membutuhkan bantuan

ilustrasi orang menyendiri (unsplash.com/Noah Silliman)

Orang yang sedang mengalami suatu masalah, kemungkinan memiliki keinginan tertentu. Di sinilah kehadiranmu dibutuhkan sebagai orang terdekat. Kamu bisa membantunya melakukan hal-hal yang dia inginkan ataupun hal-hal yang membuat perasaannya sedikit membaik.

Misalnya, jika orang terkasihmu ingin mengunjungi suatu tempat yang mampu membuatnya merasa rileks, kamu bisa menemaninya. Terkadang, kita memang perlu menjauh untuk melihat semuanya lebih jernih. Siapa tahu, hanya dengan menemaninya, kamu sudah mampu membuatnya merasa sedikit bahagia.

4. Menghindari mengatakan hal yang menyakitinya

ilustrasi orang berpelukan (unsplash.com/Ekaterina Shakharova)

Dalam kondisi seperti ini, kamu juga perlu berhati-hati untuk tidak mengatakan hal yang dapat menyakiti hatinya. Jika kamu tak tahu apa yang harus diucapkan, kamu bisa memberikannya hiburan berupa sentuhan fisik. Misalnya, usapan lembut pada bahu atau pelukan hangat jika dia merasa nyaman.

Pelukan yang hangat bisa membuat perasaannya lebih tenang. American Psychosomatic Society menerangkan bahwa berpelukan dengan orang terkasih selama 10 menit berpeluang meredakan stres. Kamu bisa berpelukan dengan orang terkasihmu, seperti dengan keluarga maupun sahabat untuk merasakan tenang.

5. Membantu memecahkan masalahannya

ilustrasi orang yang bersemangat (unsplash.com/krakenimages)

Saat orang terkasihmu meminta pendapat ataupun saran darimu terkait masalah yang dihadapinya, ini bisa menjadi kesempatan bagimu untuk membantunya. Jika memang memungkinkan, kamu bisa memberikannya saran yang sesuai dengan bahasa yang nyaman untuk didengar. Bisa jadi, saran yang kamu berikan secara tidak langsung membantunya menemukan solusi atas permasalahan yang dihadapi.

Kamu juga boleh menawarkan rincian solusi yang bisa dijadikan alternatif olehnya dalam mengambil keputusan. Tentunya, memberikan saran hanya dapat kita lakukan saat kita benar-benar memahami permasalahan seseorang. Oleh karena itu, pahami inti masalah dan coba memberikan saran terbaikmu.

Bentuk dukungan apa pun yang kamu berikan untuk orang terkasihmu, percayalah, dia pasti akan menghargai itu. Mengetahui kehadiranmu untuknya di saat susah pun sudah cukup membuatnya menyadari bahwa masih ada orang yang menyayanginya dengan tulus ketika dunianya terasa menyedihkan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.