5 Tips Mengelola Stres Akibat Pekerjaan, Coba Rehat Sejenak

Menerapkan work-life balance bisa jadi solusi efektif untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Aktivitas yang seimbang memungkinkan stres dapat terkelola dengan baik. Dengan begitu, lelah akibat bekerja bisa diredam oleh aktivitas lain.

Tujuan utama dari work-life balance adalah keseimbangan. Meski sibuk dengan pekerjaan, kehidupan pribadi tidak boleh dilupakan. Kunci dari konsep hidup satu ini ada pada pengaturan jadwal, sehingga kita tetap punya waktu di luar pekerjaan.

Saat menjalani pekerjaan, kadang ada tuntutan yang tidak bisa kita penuhi. Tugas tambahan dari rekan kerja, misalnya. Kebanyakan orang sulit menolak tugas tambahan dan memilih memaksakan diri hingga kelelahan.

Mulai sekarang, tetapkan batasan yang jelas saat bekerja. Kerjakan tugas utama dan belajar mengatakan tidak pada tugas tambahan yang berlebihan. Komunikasikan dengan atasan dan rekan kerja. Batasan yang jelas membantu kita menghindari stres.

Jangan pakasa tubuh bekerja secara terus-menerus, karena akan menyebabkan kelelahan. Bukan hanya lelah secara fisik, tetapi turut berpengaruh pula pada kondisi mental. Dalam jangka panjang, rasa lelah  tersebut dapat berakibat fatal pada kesehatan.

Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang layak. Alih-alih bermain ponsel dan mengobrol saat jam makan siang, lebih baik alokasikan sedikit waktu untuk refleksi diri atau tidur sejenak. Istirahat yang cukup dapat memulihkan diri dari rasa stres akibat pekerjaan.

Rehat sejenak dari pekerjaan bukan suatu hal egois, kok. Hargai diri sendiri dengan melakukan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan. Jalani hobi yang merilekskan pikiran, seperti melukis, jalan-jalan, berkebun, atau memasak bersama keluarga.

Tidak ada salahnya melarikan diri sejenak untuk mengisi energi yang hilang. Sebab, hobi membantu mengalihkan pikiran kita dari tekanan pekerjaan. Sehabis menjalani hobi, pikiran akan lebih segar dan lebih bersemangat saat kembali bekerja.

Jika tidak punya banyak waktu untuk menjalani hobi, setidaknya luangkan 15 menit untuk bercengkrama dengan orang-orang terdekat. Cari dukungan mental dari mereka yang bisa dipercaya. Sesekali tidak apa-apa mengeluhkan lelah yang dirasakan.

Curhat sebentar kepada pasangan, orang tua, atau teman dapat mengurangi tingkat stres. Ungkapkan rasa lelah yang terpendam akibat pekerjaan. Keluarkan semua emosi yang ada supaya beban pikiran menjadi lega.

Mengingat kebutuhan ekonomi yang makin beragam, pekerjaan memang tidak bisa kita hindari. Namun, perlu diingat pula, ada diri yang harus dihargai. Kelola stres dengan lima tips tadi supaya mental aman dan aktivitas tetap jalan.