5 Tips Menolak Tanpa Membuatmu Merasa Bersalah, Yuk Dicoba!
Ada sebagian orang yang sulit sekali mengatakan “tidak” terhadap permintaan atau ajakan orang lain. Karena merasa gak enak dan demi menghindari konflik, akhirnya bilang “iya”.
Misalnya, teman kamu minta tolong bantu mengerjakan tugas kerjaan. Pengin bilang nggak, tapi jadi merasa bersalah. Nanti dibilang pelit. Akhirnya dengan terpaksa dibantu, meskipun kamu jadi keteteran dan stres sendiri.
Nah, biar kamu bisa menolak tanpa membuatmu merasa bersalah, yuk dicoba tips berikut ini.
1. Tolak dengan kata "maaf" dan tunjukkan kalau kamu berempati
Penolakan memang tidak enak. Karena itu, gunakan kata “maaf” sebelum kamu menolaknya untuk menghindari sakit hati.
Tunjukkan pula kalau kamu berempati. Misalnya, “Aku bisa ngebayangin, pasti repot banget sekarang di rumahmu. Tapi maaf banget, hari ini aku lagi gak bisa. Semoga sukses ya acaranya”.
2. Jelaskan alasannya
Supaya gak salah paham dan dibilang pelit, kamu jelaskan kenapa kamu gak bisa menerima permintaan atau ajakan dari teman atau keluargamu. Entah tugasmu lagi banyak, kamu kurang enak badan, kamu gak bisa pinjamkan baju karena baju itu spesial banget buat kamu, dan sebagainya. Biasanya mereka akan mengerti kok.
3. Berikan alternatif lain
Perasaan bersalah sering kali jadi beban mental tersendiri. Untuk menghindari rasa bersalah saat menolak ajakan orang lain, kamu bisa lakukan dengan memberi alternatif lain.
Sebagai contoh, saat teman kamu mengajak jalan-jalan dan kamu gak bisa, padahal kamu dan dia udah lama banget gak ketemu. Nah, kamu bisa beri opsi lain. Misalnya, gimana kalau kita ketemunya minggu depan aja? Dengan begitu, kamu dan dia jadi sama-sama enak.
4. Tambahkan pujian
Untuk memperhalus penolakan, kamu bisa lakukan dengan menambahkan pujian. Misalnya kamu diajak reuni. Kamu bisa menolaknya dengan mengatakan “Terima kasih udah ngundang aku, tapi maaf ya, aku gak bisa. Salam ya buat teman-teman”.
5. Jangan terlalu lama menjawab
Menolak sesuatu itu memang sangat sulit. Namun menunda jawaban, justru makin memperburuk. Apalagi kalau ujung-ujungnya, kamu tetap menolak.
Oleh sebab itu, jika dari awal memang kamu tidak bisa menerima ajakan atau permintaan, tegaskan saja secara langsung. Tanpa mengulur-ulur waktu.
Memprioritaskan diri dan kebutuhan pribadimu itu tetap penting, lho. Apalagi jika itu menyangkut kesehatan mentalmu. Orang yang baik tentu saja akan memahami kenapa kamu menolaknya. Selamat mencoba.
