6 Tanda yang Tunjukkan Kamu sedang Mengalami Lelah Mental, Kenali!

12 Jan 2021, 19:19 WIB

ilustrasi depresi (freepik.com/yanalya)

Bukan perkara mudah menjaga kondisi mental tetap sehat. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, yang bisa dibilang jadi tahun penuh tantangan bagi seluruh penduduk dunia.

Masyarakat tak hanya harus khawatir dengan risiko penularan penyakit, tapi juga harus putar otak dengan kondisi keuangan yang sulit. Kondisi stres, rasa khawatir, cemas dengan masa depan yang belum tentu, serta berbagai emosi negatif lainnya, bisa membuat otak pun menjadi lelah.

Dampaknya, bisa membuat seseorang lebih mudah kesal, jadi tidak produktif, hingga berujung depresi. Untuk mencegahnya, penting sekali mengenali tanda-tanda bahwa mental kamu sedang lelah.

Sehingga, kamu bisa melakukan langkah-langkah pemulihan supaya kondisi mental kembali prima. Yuk, kita kenali apa saja tandanya.

1. Jadi kurang sabar

freepik.com/bearfotos

Seseorang yang menderita kelelahan mental, cenderung jadi tidak sabar, bahkan untuk hal kecil sekalipun yang dulunya biasa saja, mendadak jadi masalah. Misalnya, suami yang bingung menentukan mau makan apa, atau si kecil yang makannya berantakan.

Hal sepele seperti itu sudah bisa membuat emosi meledak-ledak. Kurang sabar ini disebabkan ‘cadangan’ emosi yang perlahan terkikis, disebabkan berbagai beban mental yang harus ditanggung.

2. Mudah tersinggung

unsplash.com/@mikailduran

Mental yang kelelahan juga bisa menyebabkan seseorang jadi lebih sensitif, sehingga mudah tersinggung. Temannya bermaksud bercanda, tapi dimaknai lain. Hal ini dapat terjadi karena kondisi tubuh yang selalu merasa tegang akibat memikirkan banyak masalah.

3. Sulit konsentrasi

pexels.com/@ketut-subiyanto

Jika dulu sebelum pandemi, kamu dapat dengan mudah melakukan tugas-tugas kerja. Berbeda jika di kala pandemi. Otak terasa penuh harus memikirkan berbagai hal.

Suami yang kena PHK, dua anak yang harus dibimbing belajarnya di saat bersamaan, dan lain-lain. Semua itu membuatmu jadi sulit sekali untuk fokus atau berkonsentrasi dalam menyelesaikan satu tugas.

4. Jadi sulit tidur

freepik.com/karlyukav

Ciri lain dari lelah mental adalah insomnia atau sulit tidur. Hal ini dikarenakan otak terus-menerus aktif memikirkan berbagai masalah. Yang membuat miris, justru insomnia dapat mendorong mental semakin lelah. Akhirnya ini menjadi siklus yang tak berkesudahan.

5. Cukup istirahat tapi tetap lelah

freepik.com/jcomp

Bisa jadi, kamu tetap bisa istirahat dengan cukup, tapi hal itu tidak membantumu merasa lebih segar. Tetap saja kamu merasakan lelah atau mengantuk saat menjalani aktivitas sehari-hari. Ada yang pernah merasakan ini?

6. Yang mudah jadi sulit

freepik.com/wayhomestudio

Orang yang menderita kelelahan mental, akan sulit termotivasi. Ia pun cenderung menjadi ‘pemalas’. Mengerjakan tugas-tugas yang sejatinya mudah, seperti melipat cucian, mendadak membutuhkan effort yang luar biasa.

Kalau kamu mengalami tanda-tanda di atas, sudah saatnya bagimu mengambil waktu untuk rehat sejenak dari rutinitas sehari-hari untuk memulihkan diri. Tak perlu merasa bersalah, fisik dan psikismu pun punya hak untuk beristirahat.

Untuk meminimalkan stres serta emosi negatif lain, cobalah rutin berolahraga, melakukan teknik pernapasan atau meditasi, atau yang simpel, mandi air panas sehingga badan bisa rileks.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.