Timbangan udah mulai naik dan ingin diet? Sayangnya, diet hanya jadi keinginan tanpa tahu kapan harus mulai. Semangat kamu untuk diet sering pudar meskipun sudah punya niat sejak awal. Niat diet hanya jadi wacana kayak bikin resolusi tahun baru.
Ternyata gak cuma kamu yang ngalamin ini lho, banyak kok yang punya problem sama. Nah, daripada terus hidup dalam janji palsu “besok mulai dietnya", mending langsung susun strategi. Yuk, simak lima langkah simpel biar dietmu gak cuma jadi wacana aja.
Tubuh yang sudah terbiasa dengan pola makan berlebih dan tinggi lemak serta gula pasti lebih kesulitan mulai diet. Kalau kamu langsung lakukan diet ekstrem bikin kamu stres dan resiko gagal. Mulai aja dari hal kecil dengan kurangi konsumsi gula dan gorengan secara bertahap.
Tambahin sayur dan buah setiap porsi yang kamu makan. Kalau bisa ganti camilan tinggi kalori dengan yang lebih sehat, seperti kacang, yoghurt tanpa gula, atau buah. Intinya gak perlu sempurna tapi cukup konsisten.
Jangan tunggu lapar baru makan, karena itu yang sering bikin kamu kalap kalau makan dalam kondisi lapar. Buat jadwal makan tiga kali sehari dan selingi dua kali snack sehat.
Makan teratur bikin metabolisme aktif dan gak gampang tergoda makanan manis atau gorengan. Usahakan jangan sampai lupa sarapan sehat biar bantu mengontrol nafsu makan.
Diet tanpa gerak ibarat nonton film tapi cuma liat posternya, gak dapat hasil apapun. Tapi tenang, kamu gak harus langsung pergi ke gym. Awali dari yang ringan tapi rutin jauh lebih efektif. Coba jalan kaki, naik tangga daripada naik lift, atau ikut workout 15 menit yang gerakannya gak bikin gampang nyerah.
Intinya, bikin badan gak kaku dan tetap aktif. Lama-lama, tubuh juga bakal terbiasa dan kamu bisa naik level ke aktivitas yang lebih menantang setiap harinya. Gerak itu hal kecil tapi hasilnya besar, apalagi buat yang ingin langsing tanpa stres.
Banyak orang gagal diet karena punya target yang gak realistis. Misalnya ingin turun 10 kilo dalam sebulan. Padahal perubahan yang sehat itu butuh waktu yang gak sebentar. Sebaiknya fokus aja ke proses yang kamu jalani.
Lihat progres dari kebiasaan tersebut, bukan cuma angka di timbangan. Rayakan pencapaian kecil saat berhasil dengan satu program diet yang kamu lakukan. Diet bukan lomba untuk cepat kurus, tapi soal membentuk gaya hidup yang sehat.
Punya teman yang bisa diajak diet bareng bikin proses kamu lebih ringan. Entah itu teman atau pasangan, punya support system bikin kamu lebih semangat dan bisa saling mengingatkan.
Jangan lupa konsultasi dengan ahli gizi biar dapat panduan yang sesuai kebutuhan tubuh kamu.Ingat, diet itu gak cuma soal seberapa cepat kamu kurus, tapi seberapa lama kamu bisa sehat dan bahagia.
Yuk, kembali ke gaya hidup sehat. Mulai dengan perlahan tapi konsisten dan hasilnya pasti bisa terlihat.