7 Penyebab Merasa Ingin Marah Tapi Bingung Alasannya

2. Merasa tidak diperhatikan

Perasaan tidak diperhatikan juga bisa menjadi pemicu perasaan ingin marah yang membingungkan. Ketika kita merasa bahwa suara dan kehadiran kita tidak diakui oleh orang lain, kita bisa merasa frustrasi dan marah. Ini terutama berlaku ketika kita memberikan kontribusi atau pendapat yang diabaikan.

Kita ingin diakui dan dihargai sebagai individu yang memiliki pemikiran dan perasaan. Ketika hal ini tidak terjadi, perasaan marah bisa muncul, meskipun kita mungkin kesulitan menjelaskan dengan tepat mengapa kita merasa marah.

3. Control issue

Salah satu penyebab yang lebih dalam dari perasaan ingin marah yang sulit dijelaskan adalah masalah kontrol. Saat kita merasa kehilangan kontrol atas hidup kita atau situasi tertentu, perasaan marah bisa muncul sebagai respons alami. Kita ingin merasa memiliki kekuasaan atas apa yang terjadi dalam hidup kita, dan ketika kita merasa seperti kita tidak memiliki kontrol, perasaan marah bisa muncul sebagai cara untuk mencoba mengambil kembali kontrol tersebut.

4. Memendam emosi

Memendam emosi adalah tindakan yang berbahaya bagi kesehatan mental kita. Ketika kita menekan emosi negatif seperti frustrasi, kekecewaan, atau rasa sakit, ini dapat berkembang menjadi perasaan ingin marah yang tersembunyi.

Memahami dan mengakui emosi kita adalah langkah pertama dalam mengatasi perasaan ini. Terapis sering menekankan pentingnya ekspresi emosi yang sehat untuk mencegah akumulasi perasaan yang bisa meledak menjadi kemarahan yang tidak terkendali.

5. Trauma yang belum terselesaikan

Trauma yang belum terselesaikan dari masa lalu juga dapat mempengaruhi cara kita merespons situasi saat ini. Trauma bisa meninggalkan luka emosional yang mendalam, dan perasaan ingin marah bisa muncul sebagai hasil dari rangsangan yang tidak terkait dengan situasi sekarang. Mengakui trauma kita dan mencari bantuan profesional adalah langkah penting dalam mengatasi perasaan ini.

6. Tidak cukup merawat diri

Merawat diri adalah bagian penting dari kesehatan mental dan emosional. Ketika kita tidak memberi diri kita waktu untuk beristirahat, bersantai, atau melakukan hal-hal yang kita nikmati, perasaan marah bisa muncul sebagai respons terhadap tekanan yang terakumulasi.

Mengutamakan perawatan diri, seperti tidur yang cukup, makan dengan baik, berolahraga, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang membawa sukacita. Hal-hal tersebut dapat membantu mengurangi kemungkinan perasaan ingin marah yang sulit dijelaskan.