Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kehidupan yang sedang kita jalani saat ini sangat bergantung pada kebiasaan yang sering kita lakukan sehari-hari. Mempunyai kualitas hidup yang lebih baik adalah salah satu impian bagi sebagian besar orang dalam menjalani kehidupan ini. Lalu, untuk membentuk hidup kita menjadi lebih berkualitas, apa saja sih yang harus diperbaiki? Berikut empat penjelasan yang bisa kamu ubah dari daily habit-mu.
1. Daily habit untuk kesehatan
ilustrasi kesehatan (unsplash.com/Chen Mizrach) Merencanakan makanan harian. Kamu bisa membuat perencanaan semacam meals plan untuk selama tujuh hari atau per minggu. Cara ini cukup memberikan kemudahan untuk kamu yang sering merasa bingung dalam memilih makanan.
Minum air putih yang cukup. Agar tubuh tetap selalu terjaga dari dehidrasi. Bijak dalam memilih snack. Camilan adalah makanan pilihan yang paling utama untuk mengganjal perut yang sangat disukai oleh banyak orang. Banyaknya jenis camilan yang tersedia, kamu perlu mempertimbangkan komposisi yang terdapat di dalamnya. Pilihlah snack yang memiliki kandungan yang sehat dan bernutrisi.
Memilih makanan yang bernutrisi. Cukupi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makan-makanan yang bergizi. Makan buah-buahan dan sayuran, kandungan vitamin yang terkandung di dalamnya tidak hanya baik untuk pencernaan namun juga kesehatanmu. Makan pelan-pelan dan nikmati, kunyah dan nikmatilah setiap gigitan makanan yang masuk di mulutmu. Jangan terlalu buru-buru menelannya kalau kamu tidak mau tersedak.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Baik yang Bantu Kamu untuk Evaluasi Diri
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
2. Daily habit untuk produktif
ilustrasi produktif (unsplash.com/airfocus) Membuat dan merapikan jadwal. Susun jadwal kegiatan harianmu agar tidak ada agenda yang terlewatkan. Stop multitasking. Kurangi mengerjakan banyak hal sekaligus dan lakukan satu-persatu agar kamu bisa memberikan secara maksimal. Hindari kebiasaan menunda atau deadliner. Selesaikan tugas dan tanggung jawabmu dengan tepat waktu.
Menyelesaikan tugas di awal jauh lebih baik dibanding kamu harus kehilangan kesempatan berharga akibat rasa malasmu. Tempatkan pekerjaan yang terpenting berada di posisi paling atas. Selalu utamakan dan selesaikan tugas terpenting terlebih dahulu sesuai tingkat urgensinya. Rancanglah to do list dan goals yang dapat kamu capai dengan tujuan yang realistis. Jangan membuat to do list terlalu banyak.
Terlalu banyak plan hanya akan membuat kamu kewalahan. Rencanakan dari hari sebelumnya supaya keesokan hari kamu bisa menjalani harimu dengan semangat. Hindari segala bentuk distraksi yang tidak perlu. Setiap apa yang sedang kamu lakukan cobalah untuk fokus menyelesaikannya dengan menjauhkan segala sesuatu yang membuatmu terdistraksi. Dengan begitu, kamu akan melatih konsentrasi dan fokusmu dalam menyelesaikan pekerjaan atau apa pun yang sedang dilakukan. Luangkan waktu untuk beristirahat dan hindari melakukan aktivitas tidak terlalu penting yang hanya mengurangi jam tidurmu seperti scrolling media sosial hingga dini hari.
3. Daily habit untuk tubuh
ilustrasi kesehatan tubuh (unsplash.com/Jonathan Borba) Rutin olahraga yang ringan akan membuat tubuh menjadi aktif bergerak setiap hari serta seimbangi dengan tidur yang cukup minimal 7-8 jam per hari. Sering jalan kaki ke tempat yang dekat. Mulai biasakan pergi ke tempat terdekat dengan berjalan kaki. Dengan berjalan kaki, kamu dapat menurunkan kadar polusi udara yang dihasilkan dari transportasi dan bermanfaat baik untuk kesehatan.
Awali hari dengan bangun lebih awal, lakukan stretching dan peregangan tubuh sambil berjemur di bawah sinar matahari. Makan makanan yang baik bagi tubuh, sehingga postur tubuh dapat terjaga dengan baik. Jangan sering membuat diri kamu menahan lapar, terkadang kamu rela menahan nafsu makanmu demi menjaga postur tubuh agar berat badan tidak meningkat. Hentikan kebiasaan yang seperti ini, apalagi kalo kamu punya riwayat penyakit asam lambung, jadi berhati-hatilah.
Makanlah ketika kamu merasa lapar, tapi makan yang terlalu banyak juga tidak baik maka secukupnya saja. Batasi konsumsi gula, bagi kamu yang masih sering jajan atau minum minuman yang kadar gulanya tinggi lebih baik mulai dari sekarang dibatasi. Kurangi minuman kemasan. Umumnya minuman kemasan ini menggunakan pemanis tambahan sehingga badanmu akan lebih mudah terlihat gemuk dan rentan terhadap penyakit diabetes
Baca Juga: 5 Simple Habit untuk Menumbuhkan Performa yang Lebih Baik di Kantor
