Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tak bisa dipungkiri di era digital seperti ini kehadiran gadget memegang peranan cukup penting dalam kehidupan kita. Mulai dari alat untuk berkomunikasi hingga melakukan transaksi elektronik, seperti pembayaran dan juga berbelanja online.
Oleh karenanya, tak jarang dari kita seringkali menghabiskan waktu berjam-jam di depan gadget. Aktivitas tersebut tak disadari akan membuat mata kita menjadi lelah.
Supaya mata kita tidak lelah akibat bermain gadget terlalu lama, ada baiknya kamu simak tips berikut. Apa sajakah tips tersebut? Intip bersama, yuk!
1. Atur pencahayaan gadget
Cara paling sederhana yang bisa kita lakukan adalah mengatur pencahayaan, baik itu pencahayaan ruangan dimana kita berada dan juga gadget. Lebih baik atur pencahayaan yang membuat mata kita nyaman.
Nyaman di sini berarti cahaya yang kita dapatkan tidak terlalu gelap maupun terang. Karena jika cahaya yang didapatkan terlalu gelap atau terlalu terang mata kita akan bekerja lebih keras sehingga akan membuatnya cepat lelah.
2. Perhatikan lagi jarak pandangmu dengan gadget
Pexels.com/Andrea Piacquadio Tak kalah pentingnya adalah mengatur jarak pandang antara mata kita dengan gadget. Jangan sampai saat kita menggunakan gadget jaraknya terlalu dekat dengan mata kita.
Jarak yang disarankan apabila kamu tengah bermain ponsel adalah kurang lebih sekitar 25 hingga 40cm. Sementara, apabila kamu tengah bermain komputer atau laptop, jarak yang disarankan agar nyaman bagi mata adalah kurang lebih sekitar 50 hingga 100cm.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Gadget
3. Melihat ikan atau tumbuhan hijau
Sebagaimana tubuh kita, mata juga bisa lelah, lho. Apalagi jika terus kita forsir untuk memandangi gadget. Oleh karenanya bila kamu memiliki akuarium atau kolam di rumah kamu bisa beristirahat sebentar dengan melihat gerak-gerik ikan.
Bila kamu tidak memiliki ikan di rumah kamu bisa mengalihkan pandanganmu kepada tumbuhan hijau di sekitarmu. Hal ini akan membantu matamu lebih rileks.
4. Lakukan olahraga mata
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pexels.com/Andrea Piacquadio Tidak hanya tubuh kita saja yang butuh berolahraga, tetapi mata kita juga perlu untuk berolahraga. Ini sangat penting bagi kita melakukan olahraga untuk mata.
Kamu bisa melakukan olahraga mata dengan cara meletakkan jari telunjukmu di depan mata dengan jarak 20 hingga 25cm, kemudian fokuskan pandanganmu pada jari tersebut selama 15 hingga 20 detik. Lalu, arahkan pandanganmu pada obyek lain dengan jarak yang hampir sama dalam waktu 15 hingga 20 detik.
5. Rutin berkedip
Sederhana sekali bukan? Kamu bisa mengatasi mata lelahmu akibat terlalu lama memandang gadget dengan cara berkedip.
Lakukan kegiatan ini selama 10 hingga 20 kali agar mata serta otot-otot disekitarnya dapat lebih rileks. Lakukan dengan perlahan, ya. rutin berkedip juga memiliki manfaat lain, lho yaitu mencegah mata kita kering.
6. Ubah pengaturan huruf pada gadget
Pexels.com/Perfecto Capucine Huruf atau tulisan yang kecil sangat berpotensi untuk membuat mata lelah, lho. Oleh sebabnya kamu perlu untuk mengubah pengaturan huruf pada gadget-mu.
Pastikan kamu membuat ukuran huruf pada gadget-mu lebih besar, ya, sehingga selain lebih mudah terbaca ukuran huruf yang besar tidak akan membuat matamu tegang.
Baca Juga: Berapa Lama Kalian Menatap Layar Gadget? Ketahui Yuk Risikonya!
