Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Saat kamu bekerja maupun belajar, kamu perlu fokus untuk mengerjakan pekerjaan dan tugas dengan baik. Pada kenyataannya, kamu sulit memperoleh konsentrasi yang baik dalam bekerja. Banyak hal yang masih mengganggu di otakmu. Bahkan kamu sering sibuk memikirkan hal lain di saat ada temanmu yang mengajak berdiskusi.
Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan agar konsentrasimu meningkat.
1. Sarapan pagi.
Sumber Gambar: huffingtonpost.com Sarapan pagi penting untuk menimbun energi. Dengan energi yang cukup, kamu bisa berpikir dan berkonsentrasi dalam bekerja maupun beraktivitas.
2. Sediakan air putih dimanapun kamu berada.
Minum air putih sangat membantu untuk membuat otak bekerja lebih baik, sehingga konsentrasi tidak mudah menurun.
3. Banyak berjalan kaki baik pagi dan sore.
Sumber Gambar: boomercafe.com Berjalan merupakan bentuk olahraga mudah dan paling murah tapi bermanfaat untuk tubuhmu. Dengan berjalan kamu akan merasa lebih bugar dan sirkulasi darahmu lancar. Hal itu akan bermanfaat menjaga tubuhmu agar stabil dan kamu akan dapat berkonsentrasi lebih mudah.
Baca Juga: Makan Ini di Tengah-tengah Jam Sibukmu, Dijamin Konsentrasi dan Energimu Makin Bertambah!
4. Memejamkan mata ketika capai.
Sumber Gambar: socialcontrol.com Jika memang sudah penat, kamu diizinkan kok untuk memejamkan mata. Kamu bisa memejamkan mata sekitar 1-2 menit untuk me-refresh otak. Setelah itu kamu akan merasa lebih baik untuk fokus terhadap salah satu hal yang harus kamu kerjakan.
5. Menarik napas dalam-dalam berulang sampai 4-5 kali.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sumber Gambar: popsugar.com.au Dengan menarik napas, oksigen kembali masuk dan tubuh menjadi segar. Sistem sirkulasi oksigen yang stabil dapat meningkatkan kecerdasan otak kita.
6. Merebahkan punggung sebentar.
Seharian kamu hanya duduk bekerja dan lelah dengan banyaknya pikiran sampai kamu bingung. Kamu bisa membuat otakmu rileks untuk kembali lebih segar dengan merebahkan punggungmu sebentar selama 3-5 menit.
7. Menghitung sampai 100.
Sumber Gambar: 8tracks.com Saat kamu sulit berkonsentrasi, cobalah menghitung angka dalam otakmu dari 1-100 atau dengan hitungan terbalik dari 100 kembali ke 1. Aktivitas ini bisa melatih otakmu agar dapat berkonsentrasi dengan baik.
8. Menarik kedua tangan ke atas.
Sumber Gambar: stepzapp.com Kamu merasa lelah seharian bekerja di depan komputer ataupun hanya duduk-duduk saja. Hal itu membuatmu jenuh dan kehilangan konsentrasi. Kamu dapat melakukan peregangan untuk tanganmu dengan mengangkat kedua tanganmu ke atas dan tarik keduanya bersamaan.
Baca Juga: 12 Jam Biologis yang Wajib Ditaati Supaya Badanmu Tetap Sehat