5 Manfaat Meditasi yang Cocok Kamu Jadikan Rutinitas Harian

2. Meningkatkan regulasi emosi kita

Studi yang telah dilakukan terhadap orang yang telah melakukan meditasi dalam waktu yang lama, telah menunjukkan adanya perubahan di area otak yang berhubungan dengan kecemasan dan stres. Di mana terdapat peningkatan aktivitas pada korteks prefrontal, korteks singulata, dan hipokampus.

Lalu di sisi lain, terdapat penurunan aktivitas pada amigdala yang mana mengakibatkan peningkatan regulasi emosi. Dengan regulasi emosi yang baik, kita bisa mengatur emosi kita dengan lebih baik. Menakjubkan, bukan?

3. Membuat kita lebih bahagia

Sebuah penelitian terhadap seseorang yang sudah melakukan meditasi dalam waktu yang lama menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki lebih banyak perasaan bahagia dan memiliki lebih sedikit aktivitas mental dibandingkan dengan para pemula. Yang mana intensitas kebahagiaan tersebut berkorelasi positif dengan aktivitas teta di daerah atas frontal kiri.

4. Memberikan manfaat Kognitif yang Signifikan

Meditasi yang dilakukan dalam jangka waktu yang panjang menunjukkan manfaat yang sangat baik bagi fungsi kognitif misalnya dalam domain perhatian, kepekaan persepsi, adanya peningkatan waktu reaksi dan juga fungsi eksekutif.

Menakjubkan, bukan? Selain membuat kita bisa lebih tenang dan bahagia, ternyata meditasi juga bisa membuat tingkat konsentrasi kita meningkat. Keren banget, lho!