5 Langkah Mendiamkan Self-Talk Negatif, Jangan Malah Didengarkan

2. Memahami kekurangan diri sendiri 

Biasanya inner critic muncul ketika kamu baru mengalami kegagalan. Padahal, tidak ada manusia yang sempurna. Tidak perlu menyakiti dirimu berlebihan untuk kesalahan yang kamu buat.

Terlebih, jangan sampai memaksa diri sendiri untuk mencapai kesempurnaan. Orang-orang perfeksionis cenderung memiliki inner critic yang kejam karena mereka selalu menetapkan ekspetasi tinggi untuk diri sendiri. Itu yang seringkali membuatmu sulit bahagia.

3. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain 

Perbandingan gak akan pernah ada habisnya. Di dunia ini pasti selalu ada yang lebih dari kamu—entah lebih cantik, lebih pintar, lebih kaya, dan lain-lain.

Jadi gak perlu lagi lirik-lirik milik orang lain! Memang terkadang, rumput tetangga tampak lebih hijau dibanding rumput sendiri. Namun di sinilah tantangannya untuk bisa bersyukur dan menerima diri apa adanya. Sebab kalau kamu sendiri saja masih belum bisa berdamai dengan diri sendiri, lantas bagaimana berelasi dengan orang lain?

4. Mulai katakan kalimat afirmasi positif pada diri sendiri 

Ganti inner critic tadi dengan kalimat afirmatif positif pada diri sendiri. Misal, saat kamu baru gagal interview kerja. Alih-alih mengiyakan kalimat, “Kamu payah, gitu aja gak bisa. Lihat tuh, temanmu udah kerja semua” ganti dengan, “Tidak apa-apa, mungkin sekarang bukan waktunya. Terus berjuang, aku percaya kamu pasti bisa”.

Afirmasi adalah salah satu cara untuk memprogram ulang pikiran bawah sadarmu, untuk mendorongmu lebih percaya pada diri sendiri. Dan apa yang kamu yakini tentang diri sendiri bisa berdampak signifikan pada hasil dari sebuah peristiwa.

Jadi, kenapa tidak menanamkan hal-hal positif dalam diri sendiri?