Waspada, Ternyata 5 Hal Ini Bisa Bikin Tingkat Kecemasanmu Tinggi

2. Terlalu sering mengonsumsi kafein 

Kopi memang sahabat bagi sejuta umat yang hobi bergadang demi menyelesaikan tumpukan pekerjaan. Terkadang memang ‘jam produktif’ adalah saat matahari sudah tenggelam, dan untuk menjaga badan kita agar tetap terjaga, kita sering meminum kopi.

Namun, kandungan kafein dalam kopi terbukti dapat menyebabkan gejala kecemasan dan memicu serangan panik dalam tubuh. Itulah mengapa, penting untuk memerhatikan bagaimana reaksi tubuhmu setelah meminum kopi.

3. Sikap people pleaser yang susah dihilangkan

People pleaser adalah julukan untuk orang-orang yang selalu ingin menyenangkan hati orang dan tidak mau membuat mereka terluka. Terkadang, mereka juga berbohong tentang opini jujur hanya supaya tidak ingin membuat konflik.

Namun bila sikap ini terus dipertahankan, bukan hanya kewalahan, kamu pun akan mudah khawatir terhadap hal-hal kecil, seperti pemikiran, ‘mengapa dia hanya membaca teks-ku? Apa jawabanku membuatnya marah?’

Walau sulit dihindarkan, cobalah untuk menenangkan diri dan tahan pikiranmu untuk berkelana jauh. Sesekali, berkata jujur tentang opinimu memang diperlukan, agar kamu punya pernyataan diri yang kuat dan tidak mudah diombang-ambingkan pendapat orang.

4. Pesta dan keramaian 

Untuk seseorang yang memiliki social anxiety disorder, berada di keramaian pasti bukanlah hal menyenangkan. Apalagi dengan pikiran cemas seperti, apa yang aku lakukan benar? Apa ini memalukan? Dia tidak berpikir aku aneh, bukan? Namun terkadang di beberapa situasi genting, ada beberapa undangan pesta yang mendesak kita untuk datang. Tidak apa-apa, guys. Sesekali kita memang butuh untuk bersosialisasi dan membiasakan diri di tempat ramai.

Tipsnya sederhana, datanglah awal ketika pesta belum terlalu ramai. Kenali dulu tempat dan orang-orang di sana, buatlah dirimu merasa nyaman di situasi itu. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk kamu mengontrol kecemasanmu.