Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bahagia itu memang sederhana. Kalau kita perhatikan dengan seksama, maka akan kita temukan kalau bahagia itu justru bisa mudah didapat kalau kita banyak mensyukuri dan memperhatikan hal-hal kecil yang terjadi di sekitar. Kebanyakan orang menjadi tak bahagia ketika harapan tak sesuai kenyataan. Mungkin bukan kenyataannya yang salah, tapi harapan itu yang terlalu berlebihan.
Menurut para ahli psikologi, bahagia itu datangnya dari diri kita sendiri. Jadi untuk menjawab pertanyaan gimana caranya bahagia, di bawah ini sudah terangkum tujuh cara ampuh yang bisa langsung kamu terapkan saat ini juga.
1. Mulai dengan melakukan hal yang sederhana
Sering kita dengar orang memberi saran kalau bahagia itu bisa didapatkan dengan meditasi intensif atau menjawab pertanyaan mendalam mengenai identitas diri. Cara tersebut tak salah, tetapi akan lebih baik kalau kita mulai dengan hal mendasar yang paling sederhana yang biasa dilakukan, misalnya tidur dalam durasi yang cukup atau memperbaiki pola makan (jangan sampai kelaparan). Hasil penelitian menemukan kalau dua hal tersebut, tidur dan makan, memberi pengaruh besar terhadap kebahagiaan seseorang.
2. Jangan terbawa perasaan
Perasaan akan mengikuti tindakan. Kalau kamu sedang merasa bad mood, tak bersemangat, atau jenuh, jangan bertindak mengikuti perasaan tersebut, tapi lawan dengan melakukan yang sebaliknya. Seandainya kamu sedang merasa tidak bersemangat, maka yang perlu dilakukan adalah berusaha seceria mungkin, fake it till you feel it. Cara ini termasuk cara yang ampuh untuk mengubah mood.
3. Bangun cara berpikir yang bisa menumbuhkan kebahagiaan
Unsplash/Svyatoslav Romanov Kita perlu menanamkan cara berpikir yang menumbuhkan kebahagiaan dengan keyakinan bahwa kita dapat mengubah diri kita sendiri. Penting bagi kita untuk membangun cara berpikir seperti ini, agar nantinya bisa yakin bahwa kita mampu membuat diri sendiri bahagia.
Jika kita tidak yakin pada diri sendiri, maka kita tak akan pernah mencoba untuk membuat diri bahagia dan merasa kebahagiaan kita bergantung pada orang lain.
Baca Juga: 9 Cara Beradu Argumen Ini Tanda Kalau Kalian Pasangan Bahagia
4. Jangan mengeluh
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Mungkin kita sering merasa kalau tidak bahagia. Perasaan ini dipicu beragam hal yang tak bisa kita selesaikan, dan ini membuat kita jadi sering mengeluh. Mengeluh tak menyelesaikan masalah, hanya menambah beban psikologis bagi diri sendiri. Ini akan membuat kita semakin merasa tertekan. Masalah itu kita selesaikan dengan berusaha dan berdoa, yakinlah semua masalah akan ada solusinya.
5. Olahraga secara rutin
Siapa yang menyangka kalau berolahraga bisa membuat bahagia. Olahraga adalah pilihan paling terakhir yang akan dilakukan saat kita merasa tak bahagia atau tertekan. Tapi ternyata, olahraga itu adalah aktivitas paling baik untuk memperbaiki mood. Kalau tak percaya, saat sedang dalam kondisi mood yang tak baik, coba berjalan-jalan keluar rumah selama 10 menit saja, dan rasakan bedanya.
6. Ciptakan kenangan positif
Unsplash/Lauren Fleischmann Setiap bagian di otak kita dapat dikuatkan melalui latihan. Jika otak kita terlatih dan terbiasa mengingat hal-hal negatif yang terjadi, maka ia juga bisa dilatih untuk mengingat hal-hal positif. Terbiasa untuk mengingat hal positif dapat mencegah stres dan membuat kita jadi lebih bahagia.
Baca Juga: 7 Prinsip Kehidupan yang Harus Kamu Pahami Tentang Meraih Kebahagiaan
