Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tahu gak, perasaan dendam adalah beban emosional yang bisa meracuni pikiran dan hati. Dendam yang terpendam terhadap seseorang bisa mengganggu kestabilan mental dan fisik. Parahnya lagi, ini bisa merugikan orang lain dan tentunya, diri sendiri.
Sayangnya, menghilangkan dendam memang bukanlah tugas yang mudah. Ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan. Nah, agar lebih mudah dipahami, simak nih enam cara efektif untuk mengatasi dan menghilangkan perasaan dendam terhadap orang yang dibenci berikut ini.
1. Mengembangkan empati
ilustrasi seseorang memberi emphaty (pexels.com/Liza Summer) Salah satu langkah pertama untuk menghilangkan dendam adalah berusaha memahami perspektif orang yang dibenci tersebut. Coba, deh, kamu sesekali berusaha melihat dunia dari sudut pandang mereka. Pertimbangkan juga apa yang mungkin sudah memengaruhi tindakan mereka.
Mengembangkan empati bukan berarti menyetujui perbuatan mereka, tetapi akan bisa membantumu meredakan perasaan marah. Selain itu, cara ini juga akan membuka pintu untuk pemahaman yang lebih dalam soal orang lain.
2. Berbicara dengan orang yang bisa kamu percaya
Berbicara tentang perasaan dendam kepada seseorang yang dipercaya bisa membuat kamu merasa dipahami dan didukung. Proses ini membantu mengeluarkan perasaan-perasaan terpendam yang mungkin sulit diungkapkan selama ini. Dengan demikian, kamu bisa merasa lebih lega karena sudah didengar.
Melalui percakapan yang jujur, kamu bisa sedikit banyak meredakan beban emosional yang mengganjal di dada. Selanjutnya, kamu jadi lebih siap mencari cara untuk menghadapi perasaan tersebut dengan lebih baik.
Baca Juga: 6 Hal yang Akan Kamu Lewati Saat Berusaha Memaafkan Orang Lain
3. Belajar merelakan dan memaafkan
Memaafkan bukan berarti menghapus atau melupakan perbuatan yang menyakitkan sebab melupakan bukanlah hal yang mudah. Terutama jika rasa sakit hati yang dirasakan begitu dalam. Akan tetapi, ini tentang membebaskan diri sendiri dari beban dendam.
Belajar memaafkan berarti kamu bersedia untuk melepaskan perasaan negatif terhadap orang yang telah menyakitimu. Ini adalah langkah penting untuk memulihkan pikiran dan hatimu, meskipun mungkin bisa memakan waktu.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Fokus pada diri sendiri aja, yuk!
Mengalihkan fokus dari orang yang dibenci ke diri sendiri adalah kunci untuk memulihkan semua perasaan negatif yang ada. Coba deh kamu pikirkan apa yang membuat dirimu bahagia, apa yang membuat kamu lebih berkembang, dan apa tujuan hidupmu. Kemudian, fokuslah untuk meraih itu semua.
Dengan menanamkan energi pada hal-hal positif dalam hidupmu, perasaan dendam akan semakin lama semakin meredup. Kamu bahkan bisa menjadi pribadi yang lebih baik ketimbang jika terus bergelut dengan amarah dan dendam yang hanya akan merusak.
5. Teruslah bersyukur atas segala sesuatu
ilustrasi seseorang bersyukur (pexels.com/Oleksandr P) Mengubah dan mengalihkan pikiran dari perasaan dendam menjadi rasa syukur adalah langkah yang kuat dalam menghilangkan dendam. Cobalah untuk mengenang hal-hal baik yang ada dalam hidupmu dan fokus pada aspek positif dalam hubungan dan pengalaman yang kamu punya. Ini akan membuat hidupmu jadi lebih indah.
Terus berusaha untuk bersyukur akan membantumu membangun pola pikir yang lebih positif dan mengurangi perasaan negatif. Lambat laun, kamu akan menyadari bahwa ada lebih banyak hal yang membuatmu bahagia ketimbang memendam dendam yang gak berguna.
Baca Juga: Perlukah Balas Dendam Terhadap Mantan? Ini 5 Penjelasannya
