Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Overthinking pastinya adalah kebiasaan berpikir secara berlebihan yang sebenarnya gak boleh dibiasakan. Akan tetapi, meski sudah tahu bahwa hal satu ini gak baik, terkadang kita gak bisa menghindarinya begitu saja. Tiba-tiba, berbagai pikiran datang dengan sendirinya dan mengganggu kehidupan kita.
Hal-hal yang sebenarnya sepele dan gak perlu dijadikan beban, malah jadi sesuatu yang memberatkan pikiran akibat overthinking yang sudah dihilangkan. Nah, daripada stres dan bingung sendiri, setiap kali overthinking mulai datang, ingatlah lima peraturannya berikut ini, ya.
1. Gak boleh berlarut-larut
ilustrasi orang merenung (pexels.com/Engin Akyurt) Tetapkan dalam hati dan pikiranmu untuk gak membiarkan diri berlarut-larut dalam melakukan overthinking. Biarkan berbagai pikiran tersebut datang, namun izinkan juga mereka untuk pergi. Pastikan kamu punya batas waktu tertentu dimana kamu boleh overthinking untuk sejenak.
Ketika waktu yang ditentukan telah habis, relakan semua pikiran tersebut untuk pamit pergi. Yakinkan dirimu bahwa semua itu hanyalah spekulasi dan pemikiranmu aja. Gak ada gunanya untuk terus menghabiskan waktu berlama-lama dalam overthinking.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Ini Ganggu Keintiman Hubungan, Jarang Disadari!
2. Jangan biarkan dia mengambil kendali diri kita
ilustrasi orang depresi (Pexels.com/SHVETS Productions) Aturan kedua adalah jangan sampai kita membiarkan pikiran yang berlebihan itu mengambil kendali dan membuat kita memutuskan sesuatu secara sembarangan. Overthinking bisa sangat berbahaya jika kita biarkan untuk menguasai diri kita. Bisa-bisa, kita jadi terjebak dan melakukan berbagai hal yang hanya akan berujung penyesalan.
Tetaplah kendalikan diri kita dengan baik. Yakinilah bahwa pemikiran yang datang saat overthinking gak semuanya benar. Justru, sebagian besar hanyalah hasil dari ketakutan dan kekhawatiran kita saja.
3. Hindari melakukannya di saat-saat penting
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Karolina Grabowska) Di saat-saat penting seperti waktu sedang bekerja, belajar, atau saat-saat dimana kita butuh konsentrasi lebih, jangan pernah lengah dan membiarkan overthinking membuyarkan fokus kita. Segera halau dan usir berbagai pikiran gak penting tersebut agar gak merusak hari dan bahkan mencelakakan kita.
Ingatlah baik-baik bahwa kamu punya kendali atas isi pikiranmu sendiri, bukan sebaliknya. Jadi, jangan mudah tergoda untuk tiba-tiba overthinking di waktu genting yang kemudian hanya akan merugikan diri sendiri.
4. Jangan biarkan diri kita membenarkan semua pikiran yang datang
ilustrasi orang sedih (pexels.com/Andrea Piacquadio) Aturan selanjutnya yang perlu diingat juga adalah bahwa kita harus tahu bahwa gak semua pemikiran yang datang saat overthinking itu adalah sesuatu yang benar. Justru, sebagian besarnya hanyalah berupa perkiraan dan dugaan kita semata. Mempercayai pikiran kita sendiri, terkadang bisa menyesatkan dan membuat kita merugi.
Overthinking merupakan kebiasaan buruk yang gak perlu dibiasakan apalagi dipercayai seutuhnya. Sebab yang namanya overthinking memang seringkali hadir untuk membuat kita resah dan gelisah dalam menjalani hari.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Overthinking saat LDR dengan Pasangan, Pasti Bisa!