Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Rasa cemas atau gugup saat berinteraksi dengan orang lain adalah masalah umum yang banyak orang alami. Kamu gak perlu merasa sendirian dalam hal ini dan mengira semua orang bisa super ramah dan super nyambung. Apalagi jika kamu sampai insecure dan menganggap dirimu aneh.
Rasa cemas yang wajar ini bisa membuat seseorang merasa sulit untuk menemukan kata-kata yang tepat, merasa gak nyaman, atau merasa gak bisa nyambung dalam percakapan. Daripada berkecil hati, lebih baik mencari solusinya. Ada beberapa tips, nih yang bisa membantu seseorang mengatasi rasa cemas ini dan menjadi lebih percaya diri dalam berkomunikasi dengan orang lain. Simak dan terapkan, ya!
1. Persiapkan diri dengan baik
ilustrasi orang berbicara (pexels.com/RF._.studio) Salah satu cara efektif untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan persiapan yang baik sebelumnya. Persiapkan topik pembicaraan atau pertanyaan yang ingin kamu ajukan. Jika kamu menghadiri acara atau pertemuan, cari tahu tentang topik atau orang-orang yang akan hadir sehingga kamu memiliki sedikit wawasan sebelumnya.
Dengan persiapan yang baik, kamu akan merasa lebih percaya diri dan memiliki bahan obrolan yang cukup untuk menjaga percakapan tetap berjalan. Seenggaknya, kamu jadi gak merasa canggung dan kikuk lagi.
Baca Juga: Mengatasi Rasa Cemas dengan Memahami Spotlight Effect
2. Fokus menjadi pendengar aktif
ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Keira Burton) Saat kamu berbicara dengan seseorang, cobalah untuk fokus menjadi pendengar aktif. Dengarkan dengan seksama apa yang dikatakan orang lain dan berikan respons yang relevan. Tanyakan pertanyaan lebih lanjut atau berikan komentar yang menunjukkan bahwa kamu tertarik pada topik pembicaraan yang sedang dibahas.
Dengan menjadi pendengar aktif, kamu akan terlibat secara lebih intens dalam percakapan. Sehingga membuat dirimu lebih mudah untuk menemukan kesempatan untuk menjadi lebih nyambung dalam obrolan tersebut.
3. Hargai diri sendiri
ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Cliff Booth) Penting untuk mengingat bahwa setiap orang memiliki nilai dan keunikannya sendiri. Hargai dirimu dan yakini bahwa pendapat dan kontribusimu juga berharga. Jangan meremehkan diri sendiri atau merasa bahwa kamu harus menjadi sempurna. Sebab gak ada orang yang sempurna dalam segala hal.
Percayalah pada diri sendiri dan yakini bahwa kamu memiliki hal yang berharga untuk ditambahkan dalam percakapan. Sikap yang positif terhadap diri sendiri akan membantumu merasa lebih percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Ini juga akan terpancar dan jadi bisa dirasakan oleh orang yang mengobrol denganmu.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Tips Ngobrol sama Orang Baru yang Bisa Kamu Coba, Anti Boring!
4. Latihlah keterampilan sosial
ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Mikhail Nilov) Keterampilan sosial bisa banget ditingkatkan melalui latihan dan pengalaman. Jika kamu merasa cemas saat ngobrol dengan orang lain, luangkan waktu untuk berlatih keterampilan sosial. Mulailah dengan situasi yang lebih santai dan lakukan percakapan dengan teman atau keluarga terlebih dahulu.
Perlahan-lahan, tingkatkan kesulitannya dengan berinteraksi dengan orang-orang yang gak terlalu dikenal. Dengan berlatih secara teratur, kamu akan merasa lebih nyaman dan percaya diri dalam berkomunikasi dengan orang lain.
5. Atasi pikiran negatif
ilustrasi orang kelelahan (pexels.com/William Choquette) Rasa cemas seringkali disertai dengan pikiran negatif yang menghambat percakapan. Misalnya, kamu mungkin berpikir bahwa orang lain gak akan tertarik dengan apa yang dikatakan atau khawatir akan membuat kesalahan yang membuat kamu diejek. Pikiran semacam ini justru sebuah sumber masalah yang harus dihilangkan.
Ketika pikiran-pikiran negatif ini muncul, coba gantikan dengan pikiran positif. Ingatkan diri sendiri bahwa kamu memiliki hal berharga untuk ditambahkan dan bahwa kebanyakan orang gak seperti yang kamu bayangkan. Dengan menghadapi pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran positif, kamu pasti bisa mengurangi rasa cemas yang mengganggu.
Baca Juga: 6 Sisi Positif dan Negatif Ngobrol dengan Orang Gak Sefrekuensi
