TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

5 Cara Atasi Perasaan Berduka Akibat Kehilangan Orang Paling Dekat

Jika memang ini kenyataannya, oke gak apa-apa 

ilustrasi orang merasa berduka (pexels.com/Hebert Santos)
Verified Writer
Adelbertha Eva Y

Kebanyakan orang pasti sudah pernah merasakan sedih dan berduka akibat kehilangan seseorang. Entah ditinggalkan kekasihnya, temannya atau saudaranya. Saat kamu kehilangan seseorang yang sangat disayang, pasti akan merasa sedih, kecewa, putus asa bahkan bisa jadi semua rasa negatif itu bercampur menjadi satu.

Ada beberapa tahapan yang akan kamu rasakan saat sedang berduka. Mulai dari menyangkalnya, merasa marah, bernegosiasi dengan diri sendiri, merasakan fase berat dalam menjalani hidup, dan sampai pada tahap bisa menerima kenyataan bahwa kamu sedang merasa berduka. Setelah melalui tahapan tersebut, kamu baru bisa perlahan bangkit kembali.

Nah, supaya kamu bisa mengatasi perasaan berduka karena kehilangan seseorang yang paling dekat dan paling kamu sayangi. Berikut lima cara yang bisa kamu lakukan, agar kamu gak semakin terjebak dan terlarut dalam kesedihan yang semakin mendalam. Jangan sampai perasaan berduka ini menyiksa fisik dan mentalmu. Yuk, simak penjelasan berikut ini.

1. Ungkapkan apa yang kamu rasakan kepada orang lain 

ilustrasi orang bercerita (pexels.com/Edmond Dantès)

Saat kamu sedang merasa berduka, cobalah untuk bercerita kepada orang lain. Bercerita ini adalah hal yang penting, lho. Dengan berkeluh kesah tentang apa yang membuatmu sedih ke orang lain, itu akan memberimu rasa lega dan tenang. Jangan ragu untuk mengungkapkan tentang perasaanmu kepada orang lain, ya.

Sekali lagi, hal ini penting banget, karena kalau kamu gak bercerita ke orang lain. Bebanmu akan terasa semakin berat, maka berbagilah kepada orang lain tentang kesedihanmu. Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda dalam menanggung beban hidupnya. Kalau kamu kuat, itu luar biasa. Tapi, kalau kamu gak kuat dan terus memendamnya seorang diri. Itu malah akan membahayakan dirimu nantinya.

Baca Juga: 7 Cara Jauhi Toxic Positivity Ketika Teman Sedang Berduka 

2. Menerima kenyataan bahwa kamu memang sudah kehilangan 

ilustrasi orang menerima kenyataan (pexels.com/Gantas Vaičiulėnas)

Gak bisa instan untuk kamu bisa menerima kenyataan bahwa orang terdekatmu sudah gak ada. Semua membutuhkan proses yang gak mudah juga. Namun, satu hal yang pasti harus kamu ingat adalah hal-hal yang terjadi padamu itu memang peristiwa yang memang harus diterima.

Untuk bisa bangkit dari rasa sakit, kamu memang harus menerimanya dulu. Kalau kamu selalu menolak dan menyangkalnya, proses untuk bisa menerima kenyataan akan semakin lama. Otomatis untuk kamu move on juga akan semakin lama. Cobalah menuliskan hal-hal yang membuatmu merasa sedih, sehingga kamu akan semakin lega dan nantinya pun akan mampu menganalisis apa yang terjadi dalam dirimu serta menemukan cara efektif untuk bisa menerima dan bangkit lagi.

3. Memiliki gaya hidup yang sehat dan teratur 

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jangan lupa untuk beristirahat dengan teratur, pola makan juga harus teratur serta mulailah untuk rutin berolahraga. Apabila pola hidupmu gak teratur, maka kamu akan menjadi kurang fokus dalam melakukan berbagai hal. Jika kamu dibiarkan tentu dapat membuat performa kamu dalam bidang akademis dan pekerjaan akan semakin turun.

Jika hal ini gak segera kamu atasi dan pola hidupmu juga semakin gak teratur, maka semuanya akan semakin buruk. Bukan menyelesaikan permasalahan, tapi justru memperumit keadaan. Satu masalah belum selesai, sudah muncul masalah baru lagi. Bukan hanya mentalmu saja yang terkena dampaknya, tapi fisikmu juga akan ikut berdampak nantinya. Oleh karena itu, jagalah pola istirahat kamu dengan sebaik mungkin.

4. Jangan menyendiri terlalu lama 

ilustrasi menyendiri (pexels.com/Pixabay)

Sebuah hal yang wajar memang ketika seseorang sedang merasakan berduka akibat kehilangan seseorang yang disayanginya. Misalnya, kamu ditinggalkan oleh kekasih, teman-teman banyak yang menghilang juga, serta ditinggal keluarga akibat kesibukan atau karena hal lainnya.

Saat ini yang ingin kamu lakukan hanyalah menyendiri. Kamu menjadi malas untuk bertemu siapa saja dan menyendiri terus di kamar. Hal ini sangat wajar, kok. Namun, berusahalah untuk gak sampai berlarut-larut. Ini bukan tanpa alasan, karena semakin kamu mengurung diri, maka kamu akan semakin terjebak dalam pikiran-pikiran negatif kamu.

Baca Juga: Rekomendasi 10 Ucapan Turut Berduka Cita Berisi Doa Terbaik dan Tulus

Verified Writer

Adelbertha Eva Y

Tetap Semangat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
inspirasi hidup
motivasi hidup
tips hidup
Inspire Me
Topik Populer:
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Cara Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri, Biar Hidup Jadi Bahagia

6 Urutan Aturan Saat Mendekorasi Kamar Tidur Mungil Menurut Ahli

5 Persiapan Emosional sebelum Menjadi Seorang Ayah, Wajib Dilakukan!

Dyson Luncurkan 3 Produk Baru dari Penyedot Debu sampai Hair Dryer

7 Tanda Kamu Sedang Mengalami Victim Mentality, Merasa Menjadi Korban

7 Trik Sederhana Punya Teman yang Suportif

MPLS adalah Pengganti MOS, Ini Tujuan dan Peraturannya

10 Ide Styling Overall dan Sweater, Gaya Santai Hijaber Modis

Lee Hwa Jewellery Boutique Tempat Belanja Perhiasan Mewah di Singapura

7 Tanda Teman yang Rude, Suka Membatasi Kebebasanmu! 

Tips Memilih Pencuci Peralatan Makan Bayi yang Aman dan Sudah Teruji

Penggemar Taylor Swift Melahirkan saat Konser Eras, Bikin Geger!

9 Rekomendasi Detergen Halal, Pilihan Produk yang Aman

6 Artis Laki-Laki yang Pernah Mengalami Pelecehan Seksual

Rayakan NAIDOC, Pameran Seni Australia Hadir di Jakarta

Produk Perawatan untuk Lindungi Kulit dari Bahaya Paparan Sinar UV