Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Merasakan kekhawatiran atas sesuatu yang masih berupa kemungkinan, sebaiknya jangan dibiarkan. Terlebih lagi, yang terus kamu khawatirkan perihal keburukan. Jika terus seperti itu, kamu akan stres sendiri oleh sesuatu yang belum pasti.
Cobalah tenang dan jangan terus dijadikan beban. Berikut ada beberapa cara yang akan membantumu dalam melepaskan kekhawatiran atas kemungkinan terburuk.
Baca Juga: 7 Alasan Mengapa Kamu Perlu Mempertimbangkan Hasil Terburuk
1. Tenangkan hati, meski masih dalam kegelisahan
ilustrasi menenangkan diri (pexels.com/Anete Lusina) Merasa khawatir akan terjadinya sesuatu yang buruk, bikin hari-harimu dilanda kegelisahan. Bila terus dibiarkan dapat mengganggu kesehatan hingga segala aktivitas yang seharusnya bisa dijalani dengan lancar.
Ambil waktu sejenak untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran, meski kondisimu masih dalam kegelisahan. Jika ingin menemui orang yang kamu percaya untuk berbagi cerita, lakukanlah, supaya kegelisahannya berkurang, dan gak khawatir berlebihan.
Baca Juga: Jangan Khawatir! 5 Cara Mengatasi Panic Attack yang Dapat Dilakukan
2. Belajar menerima perasaan khawatirmu
ilustrasi menerima kenyataan (pexels.com/Olha Ruskykh) Untuk melepaskan, kamu perlu menerimanya terlebih dulu. Akui bahwa memang khawatir, jika kemungkinan buruk tersebut benar terjadi. Ini akan membantumu dalam proses penerimaannya. Setelah mengakui, dan mulai sedikit lega, cobalah berpikir sejenak tentang kemungkinan baiknya. Jika ada kemungkinan terburuk, pasti ada baiknya juga, kan? Terima juga kebaikannya supaya kamu gak terpusat pada buruknya saja.
3. Lepaskan sesuatu yang di luar kendalimu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi orang sedang tersenyum bahagia (pexels.com/Justin Shaifer) Jika ada cara-cara untuk mengatasinya, upayakan saja, apabila memang masih dalam batasan kemampuanmu. Akan tetapi, jika ternyata kemungkinan terburuknya di luar kendali diri, jangan terus dipegangi. Lepaskan saja, dan biarkan. Yakinlah, jika memang sudah berusaha, lalu juga telah menyiapkan sesuatu untuk mengantisipasinya, pasti gak akan buruk-buruk amat jika memang berpotensi terjadi. Kamu tetap bisa menyiasatinya. Sekarang, fokus saja pada apa yang bisa kamu kendalikan.
4. Lebih menyayangi diri
ilustrasi menyayangi diri sendiri (pexels.com/Gustavo Fring) Cobalah peduli lagi pada diri sendiri. Jika terus dipaksakan merasakan kekhawatiran tentang hal-hal buruk yang belum tentu terjadi, maka kamu bisa semakin stres nantinya. Sayangi dirimu yang telah berusaha. Lepaskan ikatan tali kekhawatiran yang menyiksa.
Kamu perlu ruang dan waktu untuk bisa juga merasakan ketenangan. Tingkatkan rasa cinta kepada diri untuk bisa melepaskan beban ini. Perlahan saja, tak perlu memaksakan diri untuk harus mampu cepat melepasnya.
Baca Juga: 5 Cara Menghentikan Kekhawatiran terhadap Apa yang Orang Lain Pikirkan
